🔥消費エネルギーの計算方法🔥
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みなさんこんにちわ!
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です!
今回は消費エネルギーの計算方法についてご紹介💡
1日の消費エネルギーを概算で算出するのに
「基礎代謝 × 運動強度に応じた定数(1.0~2.0)」がありますが、
今回はポイント(セッション時)での
運動消費の計算方法をご紹介します👍
■計算方法
METs × 体重(kg)× 時間 × 1.05
※METsは運動強度を示す指標であり、
安静時の消費エネルギーも含まれるため
運動だけで消費するエネルギーを計算する場合は
1METsを引いて計算
■参考
①自重で行う腹筋・腕立て・スクワットなど
→ 3.5METs
②ピラティス
→ 3.0METs
③ストレッチ
→ 2.3METs
他の運動のMETsを知りたい場合はこちらのリンクをご参照ください😁
ご不明な点があれば遠慮無くご質問ください👍
https://www.nibiohn.go.jp/files/2011mets.pdf
※(独)国立健康・栄養研究所 著
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■オンラインサロンのご紹介
そして最後に話が変わりますが、
当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます!
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※オンライン上(ZOOM)でサロンメンバーとトレーニング
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外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を定期開催しており
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました!
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう!
それではまた!
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡
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