2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

みなさんこんにちわ！

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！

 

前回の記事に続き、

今回も腹筋トレーニングをご紹介していきます！

 

本日の腹筋トレーニングは

「Toe Touches」というトレーニングです！

 

こちらの腹筋トレーニングは

要するに

足のつま先をタッチする腹筋運動になります。

 

しかし、

より負荷を高めるために

ウェイトプレートを使用します。

 

プレートがなくても

自重だけでもしっかりと効かせることができる

腹筋トレーニングですが

より負荷を高めたい人はプレートを使用してください！

 

今回の腹筋トレーニングについても

動作はいたってシンプルですので

試しに取り組んでみてくださいね！

 

次章より

動作解説していきますので

最後までご覧ください！

 

☆HAGANEオススメのZUUトレーニング記事☆

【ZUUトレ】これであなたも憧れのアスリートボディ！？

【ZUUトレーニング】動物！？動けるカラダになる自重トレーニング！

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■目次■

①腹筋トレーニング「Toe Touches」

②「Toe Touches」の動画について

③最後に

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①腹筋トレーニング「Toe Touches」

それでは本日の腹筋トレーニング

「Toe Touches」の動作解説に入っていきます！

 

①

・床に仰向けになる

・両脚を画像のように上げて床と垂直

・両手でプレートを持つ

 

②

・両脚は固定されたままプレート足のつま先に近づける

・両脚がぶれないようにコアを意識

 

動作としてはシンプルで

これだけになります！

 

しかし両脚を固定させることが

意外にも難しく、

腹筋（コア）にしっかりと効きます！

 

腹筋の回数の目安については

「20回×3セット」になります！

 

筋トレ初心者の方であれば

プレートを持たずに自重で試して頂き、

負荷を大きくしたい場合には

プレートを持って取り組んでみてください！

 

このトレーニングについて

実際に動画にも纏めており

次章に載せておりますので

よかったらそちらの動画もご覧ください！

 

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②「Toe Touches」の動画について

本日の腹筋トレーニング

「Toe Touches」のトレーニングについて

実際にトレーニングしている映像を

動画に纏めておりますので

よかったらこちらも最後までご覧ください！

 

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③最後に

本日は

「Toe Touches」という

腹筋トレーニングをご紹介しました！

 

動作はとてもシンプルですが

しっかりと腹筋に効かせることができるトレーニングです！

 

このような地味な腹筋トレーニングでも

定期的にトレーニングを行うことで

カラダにも確実に変化がでてきますので

成果が実現するまであきらめずに

取り組んでいきましょう！

 

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■オンラインサロンのご紹介

そして最後に話が変わりますが、

当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！

 

当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

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お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております！

 

また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

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※オンライン上（ZOOM）でサロンメンバーとトレーニング

 

更に！！！トレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

 

※9月は「肩こり・腰痛が解消するストレッチ勉強会」を開催させて頂きました。

※こちらは9月勉強会の様子です。

　

 

 

もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら

下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ！

 

オンラインでのトレーニング体験についても

もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください！

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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！

それではまた！

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

 

 

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