2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

 

 

みなさんこんにちわ！

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！

 

 

本日はアニマルトレーニングをご紹介します！

アニマルトレーニングとは

動物の動きを取り入れた自重トレーニングであり

 

体幹から全身をしっかりと鍛えることができる

自重トレーニングであります！

 

そして本日ご紹介するアニマルトレーニングは

 

 

「ベア　トゥ　スパイダー」です！

※Bear to Spider

 

 

四つん這いのクマの姿勢から

膝を腕の方向に近づけるクモの姿勢をつくります！

 

こちらの具体的動作につきましては

次章より詳しく説明しますので

このアニマルトレーニングにご興味ある人は

是非最後までご覧くださいませ！

 

 

 

☆オススメ！動物の動きを取り入れたZUUトレーニング☆

【ZUUトレ】これであなたも憧れのアスリートボディ！？

【ZUUトレーニング】動物！？動けるカラダになる自重トレーニング！

 

 

 

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【目次】

①クマとクモのアニマルトレーニング「ベア トゥ スパイダ-」

②「ベア トゥ スパイダ-」の動画について

③最後に

 

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①クマとクモのアニマルトレーニング「ベア トゥ スパイダ-」

 

それでは、

全身をしっかりと強化できるアニマルトレーニング

「ベア トゥ スパイダー」の具体的動作について

説明してまいりますのでご覧ください！

 

 

①ベアの姿勢をつくる

・四つん這いになる

・両膝を2cmほど浮かす

・軸がぶれないように体幹を意識

 

 

②肩を交互にタッチ

・肩タッチを左右交互に行う

 

 

③両足をベンチ台に乗せる

・両足をベンチ台に乗せる

・ハイプランクの姿勢をつくる

 

 

④膝を肘に左右交互に近づける

・膝を肘に近づける

・左右交互に行う

・腕立てをすることで負荷を高める

 

 

⑤ベンチ台から脚を下ろして元の姿勢に戻る

・元の姿勢に戻る

 

 

以上の一連の動作を

左右交互に回転を変えながら行っていきます！

 

このトレーニングを行う目安につきましては、、、

 

 

「5周×3セット」です！

 

 

このアニマルトレーニングを行うことで

体幹および全身をしっかりと鍛えることができます！

 

今回ご紹介しているトレーニングも

ご自宅でも取り組める

全身運動の自重トレーニングのため

この記事を読んだら是非早速お試しください！

 

そして次章では

実際に私が行っている動画も準備しておりますので

良かったらそちらもご覧くださいませ！

 

 

 

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②「ベア トゥ スパイダー」の動画について

 

体幹から全身をしっかりと鍛えることことができる

アニマルトレーニングである

「ベア トゥ スパイダー」につきまして

 

動画にも纏めておりますので

是非こちらもご覧ください！

 

この動画を見ることで

動作のイメージがつきますので

出来る人はこちらの動画をご覧頂き

早速ご自宅でもチャレンジしてみてください！

 

 

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③最後に

 

今回は体幹から全身を鍛えることができる

アニマルトレーニング

「ベア トゥ スパイダー」という

トレーニングをご紹介させて頂きました！

 

今回もしっかりと

負荷をかけることができるトレーニングメニューでしたが

如何だったでしょうか？？

 

今回も

ご自宅で取り組める有効な自習トレーニングですので

是非メニューに取り入れてみてくださいね！

 

またこのブログでは

このようにみなさまのお役に立てるように

トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので

良かったら「お気に入り」登録して頂けると嬉しいです！

 

またもし今回のトレーニングの内容にご不明点があれば

LINE公式アカウントより当ジムへお問い合わせも可能ですので

何かありましたらLINEをご登録頂き、

「問合せ」とお気軽にコメントをお願い致します！

 

 

 

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■オンラインサロンのご紹介

そして最後に話が変わりますが、

当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！

 

当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

オンラインサロンという形で

お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております！

また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております！

※オンライン上（ZOOM）でサロンメンバーとトレーニング

 

更に！！！トレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

　

 

もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら

下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ！

 

オンラインでのトレーニング体験についても

もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください！

あなたと一緒にトレーニングに取り組める仲間を絶賛募集中です！

 

 

 

▼▼▼オンラインサロン詳細▼▼▼

https://idobata-salon.com/detail/index/id/5343/

 

 

 

※お問い合わせはLINE公式アカウントを登録頂き「問合せ」とコメントください。

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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！

それではまた！

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

 

 

 

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