2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

 

 

みなさんこんにちわ！

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！

 

本日ご紹介するトレーニングは

 

腹筋です！

 

ただし普通の腹筋ではありません！

少し特殊な動作になりますが

しっかりと効果のあるトレーニングです！

 

 

今回ご紹介するトレーニングは、、、

 

 

 

「シングルアームシットアップ」です！

 

 

シングルアームの意味ですが、

片腕はダンベルを持った状態で

腹筋をします！

 

しっかりと腹筋全体に効かすことができ

憧れのシックスパックも

近づきますので是非試して頂きたい

腹筋トレーニングでございます！

 

今回のトレーニングの具体的動作につきましては

次章より詳しく説明しますので

このシックスパックにご興味ある人は

是非最後までご覧くださいませ！

 

 

 

☆オススメ！動物の動きを取り入れたZUUトレーニング☆

【ZUUトレ】これであなたも憧れのアスリートボディ！？

【ZUUトレーニング】動物！？動けるカラダになる自重トレーニング！

 

 

 

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【目次】

①かっこいいシックスパックを手に入れるための「シングルアームシットアップ」

②「シングルアームシットアップ」の動画について

③最後に

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①かっこいいシックスパックを手に入れるための「シングルアームシットアップ」

 

それでは早速ですが

憧れのシックスパックを実現させるための

腹筋トレーニング

 

「シングルアームシットアップ」の具体的動作について

説明してまいりますのでご覧ください！

 

 

①仰向けの状態になる

・仰向けの姿勢になる

・片腕だけ重量物のダンベルを持つ

・肘はしっかりと胸の上方向にしっかりと伸ばす

・膝はかるく曲げておく

 

 

②肘を伸ばしたまま腹筋

・肘を伸ばしたまま腹筋を行う

・反動は使わない

・腕は頭の横に位置するようにしっかりと伸ばす

・元の仰向け姿勢に戻る

 

③逆腕でも行う

 

 

以上の一連の動作を

右腕・左腕でも両方とも繰り返し行っていきます！

 

そしてこのトレーニングを行う目安につきましては、、、

 

「１０回×左右×2セット」です！

 

このトレーニングを行うことで

腹筋に刺激が入り

憧れのシックスパックに近づきます！

 

もしこの記事を読んだら是非早速お試しください！

そして次章では

実際に私が行っている動画も準備しておりますので

良かったらそちらもご覧くださいませ！

 

 

 

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②「シングルアームシットアップ」の動画について

 

腹筋を鍛えてシックスパックを目指す

「プレートプルオーバー」につきまして

動画にも纏めておりますので

是非こちらもご覧ください！

 

この動画を見ることで

動作のイメージがつきますので

出来る人はこちらの動画をご覧頂き

早速ご自宅でもチャレンジしてみてください！

 

 

 

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③最後に

 

今回は腹筋をしっかりと鍛えて

憧れのシックスパックを手に入れる

「シングルアームシットアップ」という

メニューをご紹介させて頂きました！

 

今回もしっかりと

腹筋を中心に負荷をかけることができる

トレーニングメニューでしたが如何だったでしょうか？？

 

尚、今回もダンベルなどの重量物をお持ちであれば

ご自宅でもしっかりと取り組める

有効な腹筋トレーニングですので

是非メニューに取り入れてみてくださいね！

 

またこのブログでは

このようにみなさまのお役に立てるように

トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので

良かったら「お気に入り」登録して頂けると嬉しいです！

 

またもし今回のトレーニングの内容にご不明点があれば

LINE公式アカウントより当ジムへお問い合わせも可能ですので

何かありましたらLINEをご登録頂き、

「問合せ」とお気軽にコメントをお願い致します！

 

 

 

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■オンラインサロンのご紹介

そして最後に話が変わりますが、

当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！

当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

オンラインサロンという形で

お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております！

また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております！

※オンライン上（ZOOM）でサロンメンバーとトレーニング

 

更に！！！トレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

　

もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら

下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ！

 

オンラインでのトレーニング体験についても

もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください！

あなたと一緒にトレーニングに取り組める仲間を絶賛募集中です！

 

 

 

▼▼▼オンラインサロン詳細▼▼▼

https://idobata-salon.com/detail/index/id/5343/

 

 

 

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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！

それではまた！

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

 

 

 

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