2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

 

 

 

みなさんこんにちわ！

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！

 

本日ご紹介するトレーニングは

前回の記事に続き、

フロントプランクのご紹介です！

 

しかし今回の体幹トレーニングは

バランスボールを使用します！

 

バランスボールを使用することで

より強度を高めることができる

体幹トレーニングです！

 

そして今回ご紹介するトレーニングは

 

「ボールプランクソウ」です！

※Ball Plank Saw

 

「ソウ（Saw）」は「のこぎり」を意味します！

つまりノコギリを使用するかのような動作を行い

体幹を鍛えるという内容です！

 

このトレーニングに期待できる効果は、、、

 

・インナーマッスルの強化

・運動パフォーマンス向上

・代謝アップ

・姿勢改善

・背中まわりの強化、など

 

様々な効果を発揮してくれます！

今回のトレーニングの具体的動作につきましては

次章より詳しく説明しますので

ご興味のある人は是非最後までご覧くださいませ！

 

 

 

☆オススメ！動物の動きを取り入れたZUUトレーニング☆

【ZUUトレ】これであなたも憧れのアスリートボディ！？

【ZUUトレーニング】動物！？動けるカラダになる自重トレーニング！

 

 

 

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【目次】

①バランスボールを使用した体幹トレーニング「ボールプランクソウ」

②「ボールプランクソウ」の動画について

③最後に

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①バランスボールを使用した体幹トレーニング「ボールプランクソウ」

 

それでは早速ですが

バランスボールを使用して

カラダ全身をしっかりと鍛えることができる

 

体幹トレーニング「ボールプランクソウ」の

具体的動作について

説明してまいりますので最後までご覧ください！

 

 

①ボールに腕を押し当てる

・腕でボールを押し当てる

・肩の真下に肘がくるようにする

・コアを意識してカラダのラインはまっすぐ

 

 

②腕を前方へ伸ばす

・ノコギリのように肘を前方方向へ伸ばす

・コアを意識してカラダのラインはまっすぐ

 

③元のポジションに戻る

・元のポジションに戻る

 

 

以上の一連の動作を繰り返し

そしてこのトレーニングを行う目安につきましては、、、

 

「30秒×3セット」です！

このトレーニングを行うことで

 

・インナーマッスルの強化

・運動パフォーマンス向上

・代謝アップ

・姿勢改善

・背中まわりの強化、など

 

しっかりとカラダ全体を鍛えることができます！

もしこの記事をご覧頂けたのであれば、

是非早速お試しください！

 

そして次章では

実際に私が行っている動画も準備しておりますので

良かったらそちらもご覧くださいませ！

 

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②「ボールプランクソウ」の動画について

 

カラダ全体を鍛えることが出来る

「ボールプランクソウ」につきまして

動画にも纏めておりますので

是非こちらもご覧ください！

 

この動画を見ることにより

動作イメージがつきますので

出来る人はこちらの動画をご覧頂き

早速ご自宅でもチャレンジしてみてくださいね！

 

 

 

 

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③最後に

今回はカラダ全体を引き締める効果のある

「ボールプランクソウ」という

体幹トレーニングををご紹介させて頂きました！

 

今回のトレーニングもバランスボールがあれば

ご自宅でも自重でしっかりと取り組める

有効な体幹トレーニングですので

是非メニューに取り入れてみてくださいね！

 

またこのブログでは

このようにみなさまのお役に立てるように

トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので

良かったら「お気に入り」登録して頂けると嬉しいです！

 

またもし今回のトレーニングの内容にご不明点があれば

LINE公式アカウントより当ジムへお問い合わせも可能ですので

何かありましたらLINEをご登録頂き、

「問合せ」とお気軽にコメントをお願い致します！

 

 

 

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■オンラインサロンのご紹介

そして最後に話が変わりますが、

当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！

 

当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

オンラインサロンという形で

お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております！

また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております！

※オンライン上（ZOOM）でサロンメンバーとトレーニング

 

更に！！！トレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

　

もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら

下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ！

 

オンラインでのトレーニング体験についても

もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください！

あなたと一緒にトレーニングに取り組める仲間を絶賛募集中です！

 

 

 

▼▼▼オンラインサロン詳細▼▼▼

https://idobata-salon.com/detail/index/id/5343/

 

 

 

※お問い合わせはLINE公式アカウントを登録頂き「問合せ」とコメントください。

　LINE公式アカウントとはトレーニング情報や栄養学情報を定期配信中です！

　　　

 

 

 

以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！

それではまた！

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

 

 

 

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