自宅で脇腹を引き締めるHAGANEトレーニング😀👍
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
本日もご自宅で
脇腹を徹底的に鍛えることができる
HAGANEトレーニングをご紹介！
早速ですが、
今回みなさまにご紹介する
HAGANEの腹筋トレーニングは、、、
「ヒップドロップロール」です！
この脇腹引き締めトレーニングでは
サイドプランクの姿勢から
お尻を床にタッチさせてから
カラダを大きくひねる動作を行います！
カラダをひねる動作が入るため
脇腹あたり（腹斜筋）までも
しっかりと鍛えることができます！
こちらのトレーニングは
ご自宅でも取り組めるメニューですので
脇腹を徹底的に引き締めたい人には
オススメのトレーニングですので
是非最後までご覧ください！
☆オススメ！動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆
【目次】
①自宅で脇腹を引き締める「ヒップドロップロール」
②「ヒップドロップロール」の動画について
③最後に
①自宅で脇腹を引き締める「ヒップドロップロール」
それではご自宅で脇腹を引き締める
HAGANEの腹筋トレーニング
「ヒップドロップロール」を
みなさまに動作解説して参ります！
（1）サイドプランクの姿勢をとる
・サイドプランクの姿勢（肩の真下に手首がくる）
・カラダのラインをまっすぐにする
・天井側の手は後頭部に当てる
（2）お尻を床にタッチさせる
・お尻を床にタッチさせる
・タッチさせたら元の姿勢に戻る
（3）カラダを大きくひねる
・後頭部の当ててる腕の肘を床側に近づける
・カラダをひねったら3秒キープして元の姿勢に戻る
以上が「ヒップドロップロール」の動作になります！
これら一連の動作繰り返し行っていき
反対側も同様に行っていきます！
このトレーニングを行う目安につきましては、、、
「10回×3セット」です！
今回のトレーニングは
体幹が必要なトレーニングですが
ご自宅でも行える内容ですので
是非チャレンジしてみてください！
このトレーニングも1日たった3分！
毎日継続的に行うことが大切です！
頑張って続けていきましょう！
尚、次章では
実際に私が行っている
解説動画もご準備しておりますので
良かったらこちらも併せてご覧くださいませ！
②「ヒップドロップロール」の動画について
今回は脇腹を引き締める効果の高い
HAGANEトレーニング「ヒップドロップロール」を
みなさまに動作解説をさせて頂きました！
このトレーニング動画も見ることにより
動作についてより理解しやすくなりますので
脇腹を引き締めたい人は
こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ！
https://youtu.be/S9LxN1_kyVc
③最後に
今回は脇腹を引き締める
HAGANEの腹筋トレーニング
「ヒップドロップロール」を
みなさまに動作解説をさせて頂きました！
内容は如何だったでしょうか！？
動きに理解できましたでしょうか？？
今回のトレーニングを行うことで
腹筋全体を鍛えることができますので
代謝・免疫力アップにも繋がりますので
是非取り入れてみてください！
このようなトレーニングを
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております！
そしてこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので
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そして最後に話が変わりますが、
当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡
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