【精力アップ・尿漏れ防止】筋トレ初心者向け内モモを鍛えるHAGANEトレーニング
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
今回は筋トレ初心者向けに
精力アップ・尿漏れ防止に効果の高い
内転筋を鍛える
HAGANEトレーニングをご紹介します！
一般的に運動不足が続くと
精力が低下すると言われております！
そしてこの精力を向上させるためには
テストステロンを増やす必要があるのですが
このテストステロンを増やす方法で
メジャー的な取組みが
「下半身」トレーニングをすること！
つまりスクワットなどの行う
前モモやお尻、内モモまでしっかりと
鍛えることでテストステロンが増大します！
そのため、普段運動ができていない人のために
このテストステロンを増やすための
気軽に取り組めるトレーニングを動画にしてご準備しました！
今回ご紹介するトレーニングは
内モモをメインに鍛えるメニューであり
どのようなトレーニング内容であるのかは
次章よりご説明していきますので
精力アップや尿漏れ防止に繋げたい人は
是非最後までご覧ください！
☆オススメ！動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆
【目次】
①精力アップ・尿漏れ防止に繋がるHAGANEトレーニング
②HAGANEトレーニングの動画について
③最後に
①精力アップ・尿漏れ防止に繋がるHAGANEトレーニング
それでは
精力アップ・尿漏れ防止につながる
HAGANEトレーニングをご紹介していきますが
全部で3種類（4項目）あります！
（1）コサックスライド
・足幅を肩幅より1.5倍とワイドに開く
・足のつま先は外方向に大きく開く
・腰をしっかりと落として真横にスライド
・体重移動させたら3秒間キープ
・逆方向に体重して同様に3秒間キープ
・これを30秒間繰り返す
（2）サイドアダクション
・横向きの姿勢から画像の様に脚をクロスさせる
・床側の脚を天井方向に上げて3秒間キープ
・これを30秒間繰り返す
・逆サイドも同様な動作で繰り返す
（3）レッグクロス
・仰向けの姿勢から両膝を伸ばす床から浮かす
・「○」を描くように脚を左右交互にクロスさせる
・この動作を30秒間繰り返す
以上の3種類（4項目）を行っていくのですが、
このトレーニングの目安は
「各30秒×2周」です！
しっかりと下半身、
主に内転筋を鍛えることができ
確実にテストステロンを向上させることができます！
普段運動ができておらず
精力を高めたいと思っている
筋トレ初心者の人は
是非チャレンジしてみてください！
尚、次章では実際に私が行っている
動画もご準備しておりますので
良かったら動画をみながら
一緒にトレーニングしてみてください
②HAGANEトレーニングの動画について
今回は下半身を鍛えて
精力アップ・尿漏れ防止につながる
HAGANEトレーニングについてご紹介しました！
このトレーニング動画も見ることにより
動作についてより理解しやすくなりますので
精力アップや尿漏れ防止を実現させたい人は
こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ！
https://youtu.be/1GAJUwGTf14
③最後に
今回は下半身を鍛えて
精力アップ・尿漏れ防止につながる
HAGANEトレーニングについてご紹介しました！
内容は如何だったでしょうか！？
今回のトレーニングを行うことで
テストステロンが増大して
確実に精力アップに繋がります！
普段運動ができていない方々は
このようなメニューを少しでも良いので
是非取り入れてみてください！
このようなトレーニングを
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております！
そしてこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
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