自宅で脇腹を引き締めるHAGANEトレーニング😀👍

2ヶ月で20代アスリートボディ!不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

 

 

 

みなさんこんにちわ!

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です!

 

 

本日もご自宅で

脇腹を徹底的に鍛えることができる

HAGANEトレーニングをご紹介!

 

 

 

早速ですが、

今回みなさまにご紹介する

HAGANEの腹筋トレーニングは、、、

 

「ヒップドロップロール」です!

 

 

この脇腹引き締めトレーニングでは

サイドプランクの姿勢から

お尻を床にタッチさせてから

カラダを大きくひねる動作を行います!

 

 

カラダをひねる動作が入るため

脇腹あたり(腹斜筋)までも

しっかりと鍛えることができます!

 

 

こちらのトレーニングは

ご自宅でも取り組めるメニューですので

 

脇腹を徹底的に引き締めたい人には

オススメのトレーニングですので

是非最後までご覧ください!

 

 

 

☆オススメ!動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆

これであなたも憧れのアスリートボディ!?

動物!?動けるカラダになる自重トレーニング!


 

【目次】

①自宅で脇腹を引き締める「ヒップドロップロール

②「ヒップドロップロール」の動画について

③最後に

 


①自宅で脇腹を引き締める「ヒップドロップロール

 

それではご自宅で脇腹を引き締める

HAGANEの腹筋トレーニング

「ヒップドロップロール」を

みなさまに動作解説して参ります!

 

 

1)サイドプランクの姿勢をとる

・サイドプランクの姿勢(肩の真下に手首がくる)

・カラダのラインをまっすぐにする

・天井側の手は後頭部に当てる

 

 

(2)お尻を床にタッチさせる

・お尻を床にタッチさせる

・タッチさせたら元の姿勢に戻る

 

 

(3)カラダを大きくひねる

・後頭部の当ててる腕の肘を床側に近づける

・カラダをひねったら3秒キープして元の姿勢に戻る

 

 

以上が「ヒップドロップロール」の動作になります!

これら一連の動作繰り返し行っていき

反対側も同様に行っていきます!

 

 

このトレーニングを行う目安につきましては、、、

 

 

「10回×3セット」です!

 

 

今回のトレーニングは

体幹が必要なトレーニングですが

ご自宅でも行える内容ですので

是非チャレンジしてみてください!

 

 

このトレーニングも1日たった3分!

毎日継続的に行うことが大切です!

頑張って続けていきましょう!

 

 

尚、次章では

実際に私が行っている

解説動画もご準備しておりますので

良かったらこちらも併せてご覧くださいませ!


②「ヒップドロップロール」の動画について

 

今回は脇腹を引き締める効果の高い

HAGANEトレーニング「ヒップドロップロール」を

みなさまに動作解説をさせて頂きました!

このトレーニング動画も見ることにより

動作についてより理解しやすくなりますので

脇腹を引き締めたい人は

こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ!

 

https://youtu.be/S9LxN1_kyVc

 

 


③最後に

 

今回は脇腹を引き締める

HAGANEの腹筋トレーニング

「ヒップドロップロール」を

みなさまに動作解説をさせて頂きました!

内容は如何だったでしょうか!?

動きに理解できましたでしょうか??

 

 

今回のトレーニングを行うことで

腹筋全体を鍛えることができますので

代謝・免疫力アップにも繋がりますので

是非取り入れてみてください!

 

 

このようなトレーニングを

継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも

実現できますので頑張って取り組んでいきましょう!

 

 

私もこの記事をご覧頂いてる

あなたのことをしっかりと応援しております!

 

 

そしてこのブログでは

このようにみなさまのお役に立てるように

トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので

良かったら「お気に入り」登録して頂けると嬉しいです!

 

 

またもし今回のトレーニングの内容にご不明点があれば

LINE公式アカウントより当ジムへお問い合わせも可能ですので

何かありましたらLINEをご登録頂き、

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■オンラインサロンのご紹介

そして最後に話が変わりますが、

当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます!

 

 

当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

オンラインサロンという形で

お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております!

 

 

また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております!

https://twitter.com/hagane1221/status/1487564790037835776

※オンライン上(ZOOM)でサロンメンバーとトレーニング

 

 

更に!!!トレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

 

もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら

下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ!

 

 

オンラインでのトレーニング体験についても

もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください!

あなたと一緒にトレーニングに取り組める仲間を絶賛募集中です!

 

 

 

 

▼▼▼オンラインサロン詳細▼▼▼

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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました!

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう!

それではまた!

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

 

 

 

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