お腹周りの引き締めに効果的なHAGANEの体幹トレーニング😉🤜
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
本日ご紹介するトレーニングは
自宅で取り組める
体幹トレーニングです！
今回の体幹トレーニングでは
腹筋から脇腹まで腹回り全体を
鍛えることができ
股関節まわりの筋肉も刺激が入ります！
今回みなさまにご紹介する
HAGANEの体幹トレーニングは、、、
「プランクニードライブ」です！
この体幹トレーニングは
フロントプランクの姿勢から
腰を左右に大きく振り
膝を肘に近づける動作を行います！
具体的な動作方法につきましては
次章より解説しておりますので
お腹周りを徹底的に引き締めたい人は
是非最後までご覧ください！
☆オススメ！動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆
【目次】
①お腹と股関節まわりに刺激が入る「プランクニードライブ」
②「プランクニードライブ」の動画について
③最後に
①お腹と股関節まわりに刺激が入る「プランクニードライブ」
それではお腹と股関節まわりに
刺激を入れることができる
HAGANEの体幹トレーニング
「プランクニードライブ」を
みなさまに動作解説して参ります！
（1）フロントプランクの姿勢をとる
・通常のフロントプランクの姿勢をつくる
・肘と足のつま先でカラダを支える
・カラダのラインは一直線にする
（2）腰を左右に振る
・腰を左右に大きく振る
・3回大きく振る
（3）傾いたまま膝を肘に近づける
・腰が傾いたまま膝を肘に近づける
・3秒ほどこの姿勢でキープさせる
・キープが終えたら再度腰を振り逆脚でも行う
以上が「プランクニードライブ」の動作になります！
これら一連の動作繰り返し行っていきます
このトレーニングを行う目安につきましては、、、
「30回×3セット」です！
今回のトレーニングは
体幹を鍛えることができるトレーニングであり
全身に刺激をいれることができます！
またご自宅でも行える内容ですので
是非チャレンジしてみてください！
このトレーニングも1日たった3分！
毎日継続的に行うことが大切です！
頑張って続けていきましょう！
尚、次章では
実際に私が行っている
解説動画もご準備しておりますので
良かったらこちらも併せてご覧くださいませ！
②「プランクニードライブ」の動画について
本日はお腹と股関節まわりに
刺激を入れることができる
HAGANEの体幹トレーニング
「プランクニードライブ」を
みなさまに動作解説させて頂きました！
このトレーニング動画も見ることにより
動作についてより理解しやすくなりますので
脇腹を引き締めたい人は
こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ！
https://youtu.be/LxNgpncY2ws
③最後に
本日はお腹と股関節まわりに
刺激を入れることができる
HAGANEの体幹トレーニング「プランクニードライブ」を
みなさまに動作解説させて頂きました！
内容は如何だったでしょうか！？
動きに理解できましたでしょうか？？
今回のトレーニングを行うことで
腹筋から股関節まわりまで全体を鍛えることができ
代謝・免疫力アップにも繋がりますので
是非取り入れてみてください！
このようなトレーニングを
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております！
そしてこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので
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そして最後に話が変わりますが、
当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡
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