【冷え性解決】1日たった3分！HAGANEの「もも上げトレーニング」🔥
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
みなさんは冷え性でしょうか？？
最近、私の周りにも
冷え性のことで悩んでいる方々を
多く拝見致します！
またそんな方々から
よくあるご質問が、、、
「冷え性が改善できる運動はありませんか？？」
この質問はよく受けます！
冷え性には色々な種類がございます。
例えば・・・
・四肢末端冷え性
・下半身冷え性
・内臓冷え性
・全身冷え性など、、、、
人の食生活や生活リズムによって
それぞれ特徴が異なりますが
これら冷え性を少しでも改善させるために
必要なことは言うまでもなく、、、、
「運動！トレーニング！」です！！
筋肉に刺激を多くいれることで
代謝は向上して血流が良くなります！
血流を良くすることが
冷え性改善に繋がるポイントでありますが
今回は「腸腰筋」に刺激を入れる
トレーニングをご紹介します！
腸腰筋は股関節にまたがっている
深層部にある筋肉です！
この腸腰筋は
走るなどモモを上げる際に動く筋肉であり
運動していない人はここの筋肉が固まってしまい
姿勢が悪くなったり代謝が落ちることになります！
そのため
今回ご準備したHAGANEトレーニングは
この腸腰筋に多くの刺激が入るように
モモ上げトレーニングを3種類ご準備しました！
具体的には、
・もも上げと脚を後方に振る「レッグスウィング」
・膝と肘をタッチさせる「膝・肘タッチ」
・膝と肘を対角線でタッチさせる「クロスタッチ」
これら3種をご紹介します！
そして早速次章より
その3種をご紹介ならびに動画も載せますので
気軽な運動で冷え性を改善させたい人は
是非最後までご覧ください！
☆オススメ！動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆
【目次】
①冷え性改善に繋がるHAGANEトレーニング
②HAGANEトレーニングの動画について
③最後に
①冷え性改善に繋がるHAGANEトレーニング
それでは冷え性の改善につながる
HAGANEトレーニングを
3種類ご紹介していきます！
（1）レッグスウィング
・片脚立ちになりモモ上げをする
・モモ上げから脚を後方に振っていく
・振る際は上半身は前傾にならないようにする
・これを片脚で30秒間交互に繰り返す
（2）膝・肘タッチ
・両手を後頭部に当てる
・しっかりとモモ上げをして肘と膝をタッチ
・この動作を60秒間行う
（3）クロスタッチ
・立った姿勢から対角線に膝と肘をタッチ
・この動作を60秒間キープする
以上の3種類を行っていくのですが、
このトレーニングの目安は
「各60秒×1周」です！
このトレーニングではしっかりと
腸腰筋に刺激を加えることができ
代謝アップの効果があります！
普段運動ができておらず
冷え性で困っている人達は
まずはこちらのトレーニングに
是非チャレンジしてみてください！
尚、次章では実際に私が行っている
動画もご準備しておりますので
良かったら動画をみながら
一緒にトレーニングしてみてください
②HAGANEトレーニングの動画について
今回は腸腰筋に刺激を加えて
冷え性を改善させる
HAGANEのモモ上げトレーニングを
3種類ほどご紹介させて頂きました！
このトレーニング動画も見ることにより
動作についてより理解しやすくなりますので
冷え性の改善をを実現させたい人は
こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ！
https://youtu.be/BGOU3u5175U
③最後に
今回は腸腰筋に刺激を加えて
冷え性を改善させる
HAGANEのモモ上げトレーニングを
3種類ほどご紹介させて頂きました！
メニューの内容は如何だったでしょうか！？
具体的動作は理解できましたでしょうか！？
今回のトレーニングを行うことで
腸腰筋に刺激が入り代謝UP・血流が良くなり
冷え性の改善に繋がります！
普段運動ができていない方々は
このようなメニューを少しでも良いので
是非取り入れてみてください！
このようなトレーニングを
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております！
そしてこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので
良かったら「お気に入り」登録して頂けると嬉しいです！
またもし今回のトレーニングの内容にご不明点があれば
LINE公式アカウントより当ジムへお問い合わせも可能ですので
何かありましたらLINEをご登録頂き、
「問合せ」とお気軽にコメントをお願い致します！
更にこのLINEではトレーニングや栄養に関する情報を
定期配信しており、現在は友達追加頂いた方々に
「基礎栄養知識」が身につく
簡易資料をプレゼントしております！
プレゼントを受け取りたい人は
是非友だち登録してくださいね！
▼▼▼友だち登録ははこちら▼▼▼
※問合せの場合は「問合せ」とコメントをください！
※トレーニングや栄養情報を定期配信中！
※「基礎栄養知識」が身につく資料をプレゼントお渡し中
■オンラインサロンのご紹介
そして最後に話が変わりますが、
当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！
当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために
オンラインサロンという形で
お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております！
また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、
なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております！
https://twitter.com/hagane1221/status/1490107191889580032
※オンライン上（ZOOM）でサロンメンバーとトレーニング
更に！！！トレーニングに限らず、
外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており
サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。
もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら
下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ！
オンラインでのトレーニング体験についても
もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください！
あなたと一緒にトレーニングに取り組める仲間を絶賛募集中です！
▼▼▼オンラインサロン詳細▼▼▼
https://idobata-salon.com/detail/index/id/5343/
※お問い合わせはLINE公式アカウントを登録頂き「問合せ」とコメントください！
LINE公式アカウントではトレーニング情報や栄養学情報を定期配信中！
※友達登録頂いた方に「基礎栄養知識」が身につく資料をプレゼントお渡し中
以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡
▼▼▼人気記事5選▼▼▼
■梅田/中崎町でのパーソナルトレーニング体験をご予約■
■HAGANE ATHLETE GYMへお問合せ■
■SNS関連■
■LINE公式アカウント■