「男らしい腕」と「自信」が同時に身につくHAGANEトレーニング🔥
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
本日は体幹を鍛えながら
逞しい腕が手に入るトレーニングをご紹介します！
腕回りを鍛えることのメリットは、、、
・見た目を引き締めて男らしいカラダが手に入る
・あらゆるトレーニングのパフォーマンスが向上する
・テストステロンを向上させて自信が出る
腕回りを鍛えることは色々なメリットがあります！
本日ご紹介するHAGNEトレーニングは、、、
「ニーリングカール」です！
ニーリングは「Kneeling」であり
即ち膝立ち姿勢で行うトレーニングです！
様々なパターンをご紹介しますので
逞しい腕を手に入れて
自分に自信をつけたい人は
最後までご覧ください！
次章より
具体的動作について解説致します！
☆オススメ！動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆
【目次】
①逞しい腕が手に入る「ニーリングカール」
②「ニーリングカール」の動画について
③最後に
①逞しい腕が手に入る「ニーリングカール」
それでは逞しい腕を手に入れて
自分に自信が持てるようになるHAGANEトレーニング
「ニーリングカール」について
具体的動作をご紹介していきます！
（1）ダンベルを持ち膝立ち姿勢になる
・両手にダンベルを持ち膝立ちの姿勢になる
・股関節は曲げないようにカラダのラインはまっすぐ
（2）片腕ずつアームカール
・肘を曲げてダンベルを持ち上げるアームカールを行う
・片腕ずつ丁寧にゆっくりと行う
・反動は使わないように体幹をしっかりと意識する
（3）両腕でアームカール
・片腕ずつアームカールを終えたら両腕で行う
（4）手首の角度を変える
・2周目は「ハンマーカール」というダンベルを縦にする動作
・3周目は「リバースカール」という手の甲が天井に向ける動作
以上が「ニーリングカール」の動作になります！
これら一連の動作繰り返し行っていきますが
このトレーニングを行う目安につきましては、、、
「18回（6周）×3セット」です！
今回のHAGNEトレーニングは
腕回りをしっかいと鍛えることができる
トレーニング内容になります！
このトレーニングを行うことで
腕回りを引き締めることができ
男らしさを表現することができます！
また腕回りを鍛えることは
「テストステロン」というヤル気物質がでますので
非常にオススメのトレーニングです！
始めて行う人は
軽い重量から始めて頂き
慣れてきたら重量を少しずつ上げていきましょう！
尚、次章では
実際に私が行っている
解説動画もご準備しておりますので
良かったらこちらも併せてご覧くださいませ！
②「ニーリングカール」の動画について
今回は逞しい腕を手に入れて
自分に自信が持てるようになるHAGANEトレーニング
「ニーリングカール」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
今回のトレーニング動画も見ることにより
動作についてより理解しやすくなりますので
逞しい腕を手に入れて自分に自信を付けたい人は
是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ！
https://youtu.be/xF6Cq3QRm8Q
③最後に
今回は逞しい腕を手に入れて
自分に自信が持てるようになるHAGANEトレーニング
「ニーリングカール」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
動作内容は如何だったでしょうか！？
しっかりとご理解できましたでしょうか？？
今回の腕まわりを鍛えることができる
HAGANEトレーニングを行うことで
逞しい腕と自信を身に付けることができますので
是非取り入れてみてください！
このようなトレーニングを
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております！
そしてこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
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