「飛行機」の姿勢で体幹を強化しながらヒップアップを実現🍑
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
本日ご紹介するHAGANEトレーニングは
体幹を鍛えながらヒップアップ効果の高い
バランス強化型メニューをご紹介していきます！
そしてこのトレーニングを行うことでの
みなさんのメリットは、、、、
・ヒップアップ（脚やせ）
・体幹強化（運動パフォーマンス向上）
あなたにあったメリットがあれば
是非取り組んでみましょう！
早速ですが今回みなさまにご紹介する
HAGANEトレーニングとは、、、
「プレーンパルス」です！
プレーン（Plane）は飛行機、
パルス（Pulse）はパルス信号を指します！
このトレーニングは要するに
飛行機のような姿勢から
パルス信号のように上下の運動を行っていきます！
カラダの体幹をしっかりと鍛えることができ
ヒップアップ効果も非常に高いので
理想のボディを手に入れて自信がもてるようになり
生活も充実すること間違いありません！
尚、次章より今回のトレーニングの
具体的動作について解説していきますので
体幹の強化やヒップアップをお求めの人は
是非最後までご覧ください！
☆オススメ！動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆
【目次】
①HAGANEのヒップアップ体幹トレーニング「プレーンパルス」
②「プレーンパルス」の動画について
③最後に
①HAGANEのヒップアップ体幹トレーニング「プレーンパルス」
それでは早速ですが
HAGANEのヒップアップ体幹トレーニング
「プレーンパルス」について
具体的動作をご紹介していきます！
（1）片脚を天井方向に上げる
・片脚を天井方向に上げる
・カラダのラインを一直線にする
・目線は床を見る
（2）姿勢を維持したまま上下運動
・カラダのラインは維持したまま膝を曲げる
・膝の曲げ伸ばしで上下運動を行う
・バランスが崩れないように体感を意識
・逆側の脚でも同様に行う
以上が、
「プレーンパルス」の一連の動作です！
これらの動作を繰り返し行っていきますが、
トレーニングを行う目安につきましては、、、
「10秒×左右×２セット」です！
今回のHAGNEトレーニングは
体幹をを鍛えながら
ヒップアップ効果もある超高効率な
トレーニングメニューです！
動作に慣れてきたら
重りを持つなどして
負荷の調整を行ってみてください！
カラダ全身を引き締め
たくましいボディが手に入ることはもちろんですが
動けるカラダも実現させることができます！
このHAGNEトレーニングは
自重トレーニングメニューでもあり
ご自宅でも取り組める内容ですので
是非チャレンジしてみてください！
尚、次章では
実際に私が行っている
解説動画もご準備しておりますので
良かったらこちらも併せてご覧くださいませ！
②「プレーンパルス」の動画について
本日はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEのヒップアップ体幹トレーニング
「プレーンパルス」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
今回のトレーニング動画も見ることにより
動作についてより理解しやすくなりますので
体幹を強化しながらヒップアップを実現させい人は
是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ！
https://youtu.be/cD5rHmUDlaw
③最後に
今回はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEのヒップアップ体幹トレーニング
「プレーンパルス」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
動作内容は如何だったでしょうか！？
しっかりとご理解できましたでしょうか？？
このHAGANEのヒップアップ体幹トレーニングを行うことで
効率良く下半身から上半身までしっかりと鍛えることができ
運動パフォーマンスの向上にも効果がありますので
是非取り入れてみてください！
このようなトレーニングを
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております！
そしてこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡
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