【腹筋崩壊】シックスパックを実現させるHAGANEの腹筋トレーニング🤣
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
本日ご紹介するHAGANEトレーニングは
腹筋を徹底的に鍛えることができる
トレーニングメニューをご紹介します！
そしてこのトレーニングを行うことでの
みなさんにとってのメリットは、、、、
・体幹を強化
・運動パフォーマンスの向上
・シックスパック腹筋の実現
・二の腕（上腕三頭筋）の強化
もしあなたにあったメリットがあれば
是非取り組んでみましょう！
早速ですが今回みなさまにご紹介する
HAGANEトレーニングとは、、、
「ベントニーワイパー」です！
ベント（Bent）は曲げるという意味であり
ニー（Knee）を曲げて
ワイパー（Wiper）のように左右にカラダをひねります！
この動作を行うことで
腹筋全体をしっかりと鍛えることができ、
シックスパックなど理想のボディを
手に入れて自信が身につくことで
生活も充実すること間違いありません！
尚、次章より今回のトレーニングの
具体的動作について解説していきますので
理想のカラダ実現させたい人は
是非最後までご覧ください！
☆オススメ！動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆
【目次】
①HAGANEの腹筋トレーニング「ベントニーワイパー」
②「ベントニーワイパー」の動画について
③最後に
①HAGANEの腹筋トレーニング「ベントニーワイパー」
それでは早速ですが
HAGANEの腹筋トレーニング
「ベントニーワイパー」について
具体的動作をご紹介していきます！
（1）仰向けの姿勢からお尻を浮かす
・仰向けになる
・ダンベルを持ち頭上に位置させる
・膝を曲げた状態でお尻を浮かす
・この姿勢をキープさせる
（2）カラダを左右交互にひねる
・お尻を浮かした状態のままカラダをひねる
・左右交互にひねる
・この動作を繰り返す
以上が、
「ベントニーワイパー」の一連の動作です！
これらの動作を繰り返し行っていきますが、
トレーニングを行う目安につきましては、、、
「20秒×3セット」です！
今回のHAGNEトレーニングは
腹筋をしっかりと強化できる
シックスパックメニューです！
筋トレ初心者の方は
カラダをひねらずにキープだけできるように
是非チャレンジしてみてください！
またもし動作に慣れてきたら
カラダをヒネったり
秒数を増やすんど負荷の調整をしてみましょう！
カラダ全身を引き締め
たくましいボディが手に入ることはもちろんですが
動けるカラダも実現させることができます！
このHAGNEの腹筋トレーニングは
自重トレーニングでもありますので
ご自宅でもチャレンジできるメニューです！
是非お試しください！
尚、次章では
実際に私が行っている
解説動画もご準備しておりますので
良かったらこちらも併せてご覧くださいませ！
②「ベントニーワイパー」の動画について
本日はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEの腹筋トレーニング
「ベントニーワイパー」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
今回のトレーニング動画も見ることにより
動作についてより理解しやすくなりますので
腹筋を強化したい人は
是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ！
また筋トレ中級者以上の方向けに
「バランスボール腹筋」の動画も載せておきますので
こちらも合わせてご覧くださいませ！
https://youtu.be/9QAUl7CVV-A
https://youtu.be/hMrgMxxOla8
③最後に
今回はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEの腹筋トレーニングトレーニング
「ベントニーワイパー」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
動作内容は如何だったでしょうか！？
しっかりとご理解できましたでしょうか？？
このHAGANEの腹筋トレーニングを行うことで
効率良く全身を鍛えることができ
運動パフォーマンスの向上にも効果がありますので
是非取り入れてみてください！
このようなトレーニングを
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております！
そしてこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので
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当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡
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