ヒップアップ効果は抜群！HAGANEのアスリートトレーニング😀👍
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
本日ご紹介するHAGANEトレーニングは
下半身（お尻回り）を徹底的に鍛えることができる
トレーニングメニューをご紹介します！
そしてこのトレーニングを行うことでの
みなさんにとってのメリットは、、、、
・ヒップアップ（脚やせ）
・体幹の強化（運動パフォーマンス向上）
・くびれ効果
もしあなたにあったメリットがあれば
是非取り組んでみましょう！
早速ですが今回みなさまにご紹介する
HAGANEトレーニングとは、、、
「ブルガリアンホップス」です！
今回のトレーニングでは
片脚で行う「ブルガリアンスクワット」から
軽くジャンプしてからカラダをヒネる
動作を加えていきます！
この動作を行うことで
下半身全体をしっかりと鍛えることができ、
ヒップアップ効果や体感強化に繋がり
理想のボディを手に入れて
生活も充実すること間違いありません！
尚、次章より今回のトレーニングの
具体的動作について解説していきますので
理想のカラダ実現させたい人は
是非最後までご覧ください！
☆オススメ！動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆
【目次】
①HAGANEのアスリートヒップアップトレーニング「ブルガリアンホップス」
②「ブルガリアンホップス」の動画について
③最後に
①HAGANEのアスリートヒップアップトレーニング「ブルガリアンホップス」
それでは早速ですが
HAGANEのアスリートヒップアップトレーニング
「ブルガリアンホップス」について
具体的動作をご紹介していきます！
（1）ベンチ台に片足を乗せる
・ベンチ台に片足を乗せる
・腰をしっかりと落とす
・プレートを持ち上半身を軸脚の方向へヒネる
・この姿勢を少しキープさせる
（2）軽く上にジャンプさせる
・低い姿勢から軽く上へジャンプする
・着地したら（1）の姿勢に戻る
・この動作を繰り返す
以上が、
「ブルガリアンホップス」の一連の動作です！
逆側の脚でも同様に行ってみましょう！
これらの動作を繰り返し行っていきますが、
トレーニングを行う目安につきましては、、、
「10回×左右×2セット」です！
今回のHAGNEトレーニングは
下半身をしっかりと強化できる
アスリート系ヒップアップメニューです！
筋トレ初心者の方は
ジャンプ動作をせずに
まずはブルガリアンスクワットが
安定的に行うようにチャレンジしてみてください！
またもし動作に慣れてきたら
カラダを大きくヒネったり
回数を増やすなど負荷の調整をしてみましょう！
カラダ全身を引き締め
たくましいボディが手に入ることはもちろんですが
動けるカラダも実現させることができます！
このHAGNEの大胸筋トレーニングは
自重トレーニングでもありますので
ベンチ台や椅子があれば取り組めますので
ご自宅でもチャレンジしてみてください！
尚、次章では
実際に私が行っている
解説動画もご準備しておりますので
良かったらこちらも併せてご覧くださいませ！
②「ブルガリアンホップス」の動画について
本日はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEのアスリートヒップアップトレーニング
「ブルガリアンホップス」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
今回のトレーニング動画も見ることにより
動作についてより理解しやすくなりますので
体幹を強化しながらヒップアップを実現させたい人は
是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ！
また筋トレ中級者以上の方向けに
「下半身強化サーキットメニュー」の動画も載せておきますので
こちらも合わせてご覧くださいませ！
https://youtu.be/TYI-4ItkmVE
https://youtu.be/DXcW4VitTFs
③最後に
今回はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEのアスリートヒップアップトレーニング
「ブルガリアンホップス」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
動作内容は如何だったでしょうか！？
しっかりとご理解できましたでしょうか？？
このHAGANEのアスリートヒップアップトレーニングを
行うことで効率良く全身を鍛えることができ
運動パフォーマンスの向上にも効果がありますので
是非取り入れてみてください！
このようなトレーニングを
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております！
そしてこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
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