【モテモテ腹筋】バランスボールを使ったHAGANEのシックスパックトレーニング💪😁
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
本日ご紹介するHAGANEトレーニングは
バランスボールを使って
腹筋を徹底的に鍛えることができる
トレーニングメニューをご紹介します！
そしてこのトレーニングを行うことでの
みなさんにとってのメリットは、、、、
・体幹を強化
・運動パフォーマンスの向上
・シックスパック腹筋の実現
もしあなたにあったメリットがあれば
是非取り組んでみましょう！
早速ですが今回みなさまにご紹介する
HAGANEトレーニングとは、、、
「シーテッドロールアウト」です！
今回のHAGANEトレーニングでは
バランスボールに座った姿勢から
ボールを転がして腹筋に移行する動きを加えていきます！
この動作を行うことで
腹筋全体をしっかりと鍛えることができ、
シックスパックなど理想のボディを
手に入れることができます！
理想のボディを手に入れることで
自分自身にしっかりと自信も身につき
生活も充実すること間違いありません！
尚、次章より今回のトレーニングの
具体的動作について解説していきますので
理想のカラダ実現させたい人は
是非最後までご覧ください！
☆オススメ！動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆
【目次】
①HAGANEの腹筋トレーニング「シーテッドロールアウト」
②「シーテッドロールアウト」の動画について
③最後に
①HAGANEの腹筋トレーニング「シーテッドロールアウト」
それでは早速ですが
HAGANEの腹筋トレーニング
「シーテッドロールアウト」について
具体的動作をご紹介していきます！
（1）ボールに座る
・バランスボールに座る
・両手を後頭部に当てる
・背筋をしっかりと伸ばす
（2）ボールを転がして仰向けになる
・ボールを転がして仰向けになる
・しっかりとお腹を伸ばす
（3）状態を持ち上げる
・状態を持ち上げる
・自分のヘソをのぞき込む
・この姿勢を3秒間キープさせる
・この動作を終えたら（2）→（1）の順で元に戻る
以上が、
「シーテッドロールアウト」の一連の動作です！
これらの動作を繰り返し行っていきますが、
トレーニングを行う目安につきましては、、、
「10回×2セット」です！
今回のHAGNEトレーニングは
腹筋をしっかりと強化できる
シックスパックメニューです！
筋トレ初心者の方は
ボールを転がす動作は行わず
腹筋運動だけを行うことから始めてみてください！
またもし動作に慣れてきたら
ボールを転がす動作も加えて
更に秒数を増やすなどして負荷の調整をしてみましょう！
カラダ全身を引き締め
たくましいボディが手に入ることはもちろんですが
動けるカラダも実現させることができます！
このHAGNEの腹筋トレーニングは
自重トレーニングでもありバランスボールがあれば
ご自宅でもチャレンジできるメニューです！
是非お試しください！
尚、次章では
実際に私が行っている
解説動画もご準備しておりますので
良かったらこちらも併せてご覧くださいませ！
②「シーテッドロールアウト」の動画について
本日はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEの腹筋トレーニング
「シーテッドロールアウト」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
今回のトレーニング動画も見ることにより
動作についてより理解しやすくなりますので
腹筋を徹底的に強化したい人は
是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ！
また筋トレ中級者以上の方向けに
「バランスボール腹筋」の動画も載せておきますので
こちらも合わせてご覧くださいませ！
https://youtu.be/H6KYiG_lPS8
③最後に
今回はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEの腹筋トレーニングトレーニング
「シーテッドロールアウト」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
動作内容は如何だったでしょうか！？
しっかりとご理解できましたでしょうか？？
このHAGANEの腹筋トレーニングを行うことで
効率良く全身を鍛えることができ
運動パフォーマンスの向上にも効果がありますので
是非取り入れてみてください！
このようなトレーニングを
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております！
そしてこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡
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