バランスディスクを使用して運動パフォーマンスが向上💪
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
本日ご紹介するHAGANEトレーニングは
下半身と体幹を鍛えることができる
全身運動メニューをご紹介していきます！
そしてこのトレーニングを行うことでの
みなさんにとってのメリットは、、、、
・運動パフォーマンス向上
・体幹強化
・ヒップアップ（脚やせ）
もしあなたにあったメリットがあれば
是非取り組んでみましょう！
早速ですが今回みなさまにご紹介する
HAGANEの全身運動トレーニングとは、、、
「スプリットスクワットパス」です！
今回のトレーニングでは片手にダンベルを持ちながら
片脚で行う「スプリットスクワット」を行いますますが、
バランスディスクに乗ったまま行います！
そして腰を落とす度に股下で
ダンベルを手渡ししてバランスが崩れないように
体幹を強化させます！
このトレーニングを行うことで
あなたが理想とするボディを実現させることができ
あなたの生活もより充実することは間違いありません！
尚、次章より今回のトレーニングの
具体的動作について解説していきますので
理想のカラダ実現させたい人は
是非最後までご覧ください！
☆オススメ！動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆
【目次】
①HAGANEのスクワットトレーニング「スプリットスクワットパス」
②「スプリットスクワットパス」の動画について
③最後に
①HAGANEのスクワットトレーニング「スプリットスクワットパス」
それでは早速ですが
HAGANEのスクワットトレーニング
「スプリットスクワットパス」について
具体的動作をご紹介していきます！
（1）片足をバランスディスクに乗せる
・片足をバランスディスクに乗せる
・片手にダンベルを持ちもう片方の足はベンチ台に乗せる
（2）腰を落として股下でダンベルを手渡し
・腰を落としダンベルを股下で手渡しする
・バランスが崩れないように体幹を意識させる
（３）腰を上げる
・ダンベルを持ち替えた状態で腰を上げる
・また腰を落としたら同様にダンベルを持ち替える
以上が、
「スプリットスクワットパス」の一連の動作です！
これらの動作を繰り返し行っていきますが、
トレーニングを行う目安につきましては、、、
「10回×左右×2セット」です！
今回のHAGNEのスクワットトレーニングは
お尻や足腰、そして体幹をしっかりと鍛えることができる
全身運動メニューです！
筋トレ初心者の方は
バランスディスクは使用せずに
自重だけで安定するまでチャレンジしてみてください！
またもし動作に慣れてきたら
ダンベルの重量を上げてみたり
回数を増やすなど負荷の調整をしてみましょう！
カラダ全身を引き締め
たくましいボディが手に入ることはもちろんですが
動けるカラダも実現させることができます！
このHAGNEのスクワットトレーニングは
軽い重量から取り入れることができるため
ダンベルがあればご自宅でもチャレンジしてみてください！
尚、次章では
実際に私が行っている
解説動画もご準備しておりますので
良かったらこちらも併せてご覧くださいませ！
②「スプリットスクワットパス」の動画について
本日はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEのスクワットトレーニング
「スプリットスクワットパス」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
今回のトレーニング動画も見ることにより
動作についてより理解しやすくなりますので
体幹の強化や運動パフォーマンス向上を実現させたい人は
是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ！
また他にも筋トレ中級者以上の方向けに
運動パフォーマンスが向上する
「トレーニングサーキット」の動画も載せておきますので
こちらも合わせてご覧くださいませ！
https://youtu.be/Hm3b4pLjl6c
https://youtu.be/DXcW4VitTFs
③最後に
今回はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEのスクワットトレーニング
「スプリットスクワットパス」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
動作内容は如何だったでしょうか！？
しっかりとご理解できましたでしょうか？？
このHAGANEのスクワットトレーニングを
行うことで効率良くお尻や腕回りを鍛えることができ
運動パフォーマンスの向上にも効果がありますので
是非取り入れてみてください！
このようなトレーニングを
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております！
そしてこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので
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当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
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