2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

 

 

 

みなさんこんにちわ！

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！

 

 

この仕事をしていると

よく聴かれる質問が・・・

 

「下っ腹をなんとかしたいです！」

 

 

 

 

この質問はかなり多いです！

下っ腹が出てるということは

単純に脂肪がお腹に乗っているため

脂肪を落とす努力が必要なのですが

 

 

もう１つ大事なことがあります！

 

 

 

それは、、、、

 

 

下っ腹がでてないように見せること

 

 

 

どういうことかというと、、、、

 

文字のままですが、

 

下っ腹が出ていても

お腹をへこませて出ないようにする努力も必要です！

 

 

下っ腹が出てしまう要因は

脂肪以外にも

「腹横筋」の活動が弱いことにも要因として挙げられます！

 

 

 

 

腹筋には大きく4つに分類させることができるのですが、

 

お腹の正面で外側に位置する「腹直筋」（シックスパックの部分）、

脇腹のラインにある「外腹斜筋」と「内腹斜筋」

そしてインナーマッスルでカラダの土台である「腹横筋」

 

 

そして今回のお話では

腹筋の中で一番深層部に位置する

「腹横筋」についてフォーカスしております！

 

 

この腹横筋の活動が弱いと

内臓がお腹の下部に下がってしまい

見た目的にお腹がでやすくなってしまいます。

 

 

そしてデメリットはまだたくさんあります！

下っ腹がでるということは

前傾姿勢になりやすく、つまり猫背になります！

 

猫背になるとどうなるか、

みなさんご存じかと思いますが

腰痛や肩こりの原因にもなります！

 

 

また他には腸内環境も悪くなりやすく

お腹の調子も悪化する傾向になります！

 

 

そのため、腹横筋をしっかりと鍛えることで

インナーマッスルを整えて姿勢改善にもつながります！

 

 

そして本題に入ってきますが、

このインナーマッスルである腹横筋を鍛える方法について

お話をしてきますが、

鍛える動作はいたってシンプルです！

 

 

しっかりとお腹をへこました姿勢で

20秒間キープさせます！

 

 

えっそれだけ！？

と思うかもしれませんが

やってみると意外とキツイトレーニングです！

 

 

具体的にどのような方法であるのか、

また更に効果を高める方法は他にあるのか

こちらの動画に全て纏めてみましたので

下っ腹を解消させたい人は最後までご覧ください！

 

 

 

https://youtu.be/ACFDkYbmmMU

 

動作内容は如何だったでしょうか！？

しっかりとご理解できましたでしょうか？？

 

 

このHAGANEの腹横筋トレーニングを

行うことで効率良くインナーマッスルを鍛えることができ

下っ腹の解消に役に立てますので

是非取り入れてみてください！

 

 

 

このようなトレーニングを

継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも

実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！

 

 

 

私もこの記事をご覧頂いてる

あなたのことをしっかりと応援しております！

 

 

そしてこのブログでは

このようにみなさまのお役に立てるように

トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので

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またもし今回のトレーニングの内容にご不明点があれば

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■オンラインサロンのご紹介

そして最後に話が変わりますが、

当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！

 

 

当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

オンラインサロンという形で

お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております！

 

 

また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております！

 

 

https://twitter.com/hagane1221/status/1505320091180683266

 

※オンライン上（ZOOM）でサロンメンバーとトレーニング

 

 

更に！！！トレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

 

　

 

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下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ！

 

 

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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！

それではまた！

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

 

 

 

 

 

 

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