【上腕二頭筋】たくましい腕が手に入るHAGANEの力こぶトレーニング💪

2ヶ月で20代アスリートボディ!不可能を可能にする「HAGANEトレーニング

 

アームカール

 

みなさんこんにちわ!

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です!

 

 

本日ご紹介するHAGANEトレーニングは

腕まわりをしっかりと鍛えることができる

力こぶメニューをご紹介していきます!

 

 

そしてこのトレーニングを行うことでの

みなさんにとってのメリットは、、、、

 

 

・腕回りの強化

運動パフォーマンス向上

・握力強化

 

 

もしあなたにあったメリットがあれば

是非取り組んでみましょう!

 

 

早速ですが今回みなさまにご紹介する

HAGANEの力こぶトレーニングとは、、、

 

 

「イン&アウトカール」です!

 

 

今回のトレーニングでは

椅子に座った姿勢から手首の角度を変えながら

「アームカール」の動作を行います!

 

 

しっかりと腕回りを鍛えることができ

たくましい前腕が手に入ることに期待ができます!

 

 

このトレーニングを行うことで

あなたが理想とするボディを実現させることができ

あなたの生活もより充実することは間違いありません!

 

 

尚、次章より今回のトレーニングの

具体的動作について解説していきますので

理想のカラダ実現させたい人は

是非最後までご覧ください!

 

 

 

 

☆オススメ!動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆

これであなたも憧れのアスリートボディ!?

動物!?動けるカラダになる自重トレーニング!


 

【目次】

①HAGANEの力こぶトレーニング「イン&アウトカール

②「イン&アウトカール」の動画について

③最後に

 


①HAGANEの力こぶトレーニング「イン&アウトカール

 

 

それでは早速ですが

HAGANEの力こぶトレーニング

「イン&アウトカール」について

具体的動作をご紹介していきます!

 

 

 

1)両手にダンベルを持ち椅子に座る

・両手にダンベルを持つ

・椅子に座り胸を張り背筋を伸ばす

 

 

 

 

(2)手首を縦にしてアームカール

・手首を立ててアームカールをする

・脇をしっかりと締めて肘は脇腹に固定させる

 

 

 

(3)手首を横にしてアームカール

・手首を横にしてアームカールをする

・脇をしっかりと締めて肘は脇腹に固定させる

・(2)の動作に戻り繰り返す

 

 

 

以上が、

「イン&アウトカール」の一連の動作です!

 

 

 

これらの動作を繰り返し行っていきますが、

トレーニングを行う目安につきましては、、、

 

 

「10回×3セット」です!

 

 

今回のHAGNEの力こぶトレーニングは

腕まわりまで鍛えることができ

たくまし前腕も手に入ることができます!

 

 

筋トレ初心者の方は

ダンベルを軽いものから始めて

正しいフォームで取り組むようにチャレンジしてみてください!

 

 

またもし動作に慣れてきたら

ダンベルの重量を上げてみたり

回数を増やすなど負荷の調整をしてみましょう!

 

 

腕まわりを引き締め

たくましいボディが手に入ることはもちろんですが

他のトレーニングのパフォーマンスアップにもつながります!

 

 

 

このHAGNEの力こぶトレーニングは

ダンベルがあれば取り入れることができるため

ご自宅でもチャレンジしてみてください!

 

 

 

尚、次章では

実際に私が行っている

解説動画もご準備しておりますので

良かったらこちらも併せてご覧くださいませ!


②「イン&アウトカール」の動画について

 

 

本日はこの記事をご覧頂いているみなさまに

HAGANEの力こぶトレーニング

「イン&アウトカール」について

具体的動作をご紹介させて頂きました!

今回のトレーニング動画も見ることにより

動作についてより理解しやすくなりますので

たくましい腕を入手させたい人は

是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ!

 

 

 

また他にも筋トレ中級者以上の方向けに

自重で力こぶを鍛えることができる

「リバースプッシュアップ」の動画も載せておきますので

こちらも合わせてご覧くださいませ!

 

 

 

https://youtu.be/BmJmS2NWzyI

 

 

 


③最後に

 

今回はこの記事をご覧頂いているみなさまに

HAGANEの力こぶトレーニング

「イン&アウトカール」について

具体的動作をご紹介させて頂きました!

動作内容は如何だったでしょうか!?

しっかりとご理解できましたでしょうか??

 

 

このHAGANEの力こぶトレーニングを

行うことで効率良く腕回りを鍛えることができ

他のトレーニングのパフォーマンス向上にも効果がありますので

是非取り入れてみてください!

 

 

このようなトレーニングを

継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも

実現できますので頑張って取り組んでいきましょう!

 

 

私もこの記事をご覧頂いてる

あなたのことをしっかりと応援しております!

 

 

そしてこのブログでは

このようにみなさまのお役に立てるように

トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので

良かったら「お気に入り」登録して頂けると嬉しいです!

 

 

またもし今回のトレーニングの内容にご不明点があれば

LINE公式アカウントより当ジムへお問い合わせも可能ですので

何かありましたらLINEをご登録頂き、

「問合せ」とお気軽にコメントをお願い致します!

 

 

更にこのLINEではトレーニングや栄養に関する情報を

定期配信しており、現在は友達追加頂いた方々に、、、

 

 

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オンラインサロンのご紹介

そして最後に話が変わりますが、

当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます!

 

 

当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

オンラインサロンという形で

お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております!

 

 

また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております!

 

 

※オンライン上(ZOOM)でサロンメンバーとトレーニング

 

 

更に!!!トレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

 

 

 オンライントレーニング

 

 

もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら

下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ!

 

 

オンラインでのトレーニング体験についても

もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください!

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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました!

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう!

それではまた!

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

金岡亮介 パーソナルトレーナー

 

 

 

 

 

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