股関節の可動性を高めて運動パフォーマンスの向上に効果があるエクササイズ💪
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
本日ご紹介するHAGANEトレーニングは
股関節の柔軟性を向上させる
モビリティエクササイズをご紹介します！
そしてこのトレーニングを行うことでの
みなさんにとってのメリットは、、、、
・姿勢・腰痛改善
・運動パフォーマンスの向上
・代謝アップ
もしあなたにあったメリットがあれば
是非取り組んでみましょう！
早速ですが今回みなさまにご紹介する
HAGANEのトレーニングとは、、、
「ロングスプリットパルス」です！
今回のHAGANEトレーニングでは
脚を前後に大きく開き
細かく上下運動を行っていきます！
股関節まわりの筋肉に
しっかりと刺激を入れることができ
また可動性が向上して
運動パフォーマンスの向上にも効果があります！
また姿勢改善や腰痛予防・代謝アップなどにも効果があり
理想のボディを手に入れることで
自分自身にしっかりと自信も身につき
生活も充実すること間違いありません！
尚、次章より今回のトレーニングの
具体的動作について解説していきますので
理想のカラダ実現させたい人は
是非最後までご覧ください！
☆オススメ！動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆
【目次】
①HAGANEのモビリティエクササイズ「ロングスプリットパルス」
②「ロングスプリットパルス」の動画について
③最後に
①HAGANEのモビリティエクササイズ「ロングスプリットパルス」
それでは早速ですが
HAGANEのモビリティエクササイズ
「ロングスプリットパルス」について
具体的動作をご紹介していきます！
（1）脚を前後に大きく開く
・脚を前後に大きく開く
・後方側の脚の膝も伸ばすまで広げる
・腰に手を当てて背筋をしっかりと伸ばす
・上下に細かく動く
（2）逆脚も同様に行う
・（1）同様に逆脚でも同様に行う
以上が、
「ロングスプリットパルス」の一連の動作です！
これらの動作を繰り返し行っていきますが、
トレーニングを行う目標セットにつきましては、、、
「30回×左右×2セット」です！
今回のHAGNEのモビリティエクササイズは
股関節の柔軟性をしっかりと高めてくれるメニューです！
代謝を上げて姿勢も改善し
たくましいボディが手に入ることはもちろんですが
動けるカラダも実現させることができます！
このHAGNEのモビリティエクササイズは
ご自宅でもお気軽に取り組める内容ですので
是非お試しください！
尚、次章では実際に私が行っている
解説動画もご準備しておりますので
良かったらこちらも併せてご覧くださいませ！
②「ロングスプリットパルス」の動画について
本日はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEのモビリティエクササイズ
「ロングスプリットパルス」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
今回のトレーニング動画も見ることにより
動作についてより理解しやすくなりますので
股関節まわりの柔軟性や運動パフォーマンスを向上させたい人は
是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ！
また今回のモビリティエクササイズ以外の
メニューも纏めた「股関節エクササイズ」の動画も載せておきますので
こちらも合わせてご覧くださいませ！
https://youtu.be/KdoeGEHgeYA
③最後に
今回はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEのモビリティエクササイズ
「ロングスプリットプラス」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
動作内容は如何だったでしょうか！？
しっかりとご理解できましたでしょうか？？
このHAGANEのモビリティエクササイズを行うことで
効率良く股関節まわりの柔軟性を高めることができ
運動パフォーマンスの向上にも効果がありますので
是非取り入れてみてください！
このようなトレーニングを
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております！
そしてこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので
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そして最後に話が変わりますが、
当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！
当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために
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また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡
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