運動能力が向上するHAGANEのアスリートトレーニング🔥
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
本日ご紹介するHAGANEトレーニングは
お尻と背中まわりを鍛えながら
体幹も強化できる全身メニューをご紹介します！
そしてこのトレーニングを行うことでの
みなさんにとってのメリットは、、、、
・背中の引き締め、ヒップアップ
・肩こり解消
・姿勢改善、代謝アップ
・体幹強化
・運動パフォーマンス向上
もしあなたにあったメリットがあれば
是非取り組んでみましょう！
早速ですが今回みなさまにご紹介する
HAGANEの全身トレーニングとは、、、
「RDL to Row」です！
RDLとはルーマニアンデッドリフトを指しており
Rowは引く動作を示しております！
そのため今回のHAGANEトレーニングでは
お尻やもも裏を鍛えるルーマニアンデッドリフトから
背中を鍛えるローイングの動作も加えて
全身にしっかりと刺激を入れることができます！
この動作を行うことで
ヒップアップや体幹の強化、
そして代謝アップ、姿勢改善の効果も高まります！
このようなトレーニングを行い
理想のボディを手に入れることで
自分自身にしっかりと自信も身につき
生活も充実すること間違いありません！
尚、次章より今回のトレーニングの
具体的動作について解説していきますので
理想のカラダ実現させたい人は
是非最後までご覧ください！
☆オススメ！動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆
【目次】
①HAGANEの全身トレーニング「RDL to Row」
②「RDL to Row」の動画について
③最後に
①HAGANEの全身トレーニング「RDL to Row」
それでは早速ですが
HAGANEの全身トレーニング
「RDL to Row」について
具体的動作をご紹介していきます！
（1）片脚立ちになる
・両手にダンベルを持ち片脚立ちになる
・床から浮かした脚はしっかりとモモ上げ
・背筋を伸ばしてカラダのラインを真っ直ぐにする
（2）カラダを倒して床と平行にする
・カラダを倒してラインを床と平行にする
・腕は床と垂直方向に伸ばしておく
・脚は天井方向へしっかりと上げる
（3）ダンベルを引き上げる
・ダンベルを腰のラインまでしっかりと引く
・この姿勢を数秒間キープ
・（2）➡（1）の順で元の姿勢に戻る
以上が、
「RDL to Row」の一連の動作です！
これらの動作を繰り返し行っていきますが、
このトレーニングを行う目安につきましては、、、
「10回×左右×2セット」です！
今回のHAGNEトレーニングは
背中とお尻まわりを徹底的に強化できるメニューです！
筋トレ初心者の方は
無理せず最初は軽いダンベルから取り組んでみましょう！
もし動作に慣れてきたら
ダンベルをの重量を大きくしたり
回数を増やすなど負荷の調整をしてみましょう！
カラダ全身を引き締め
たくましいボディが手に入ることはもちろんですが
動けるカラダも実現させることができます！
このHAGNEの全身トレーニングは
自重トレーニングでもあり
ご自宅でもチャレンジできる内容ですので
是非お試しください！
尚、次章では
実際に私が行っている
解説動画もご準備しておりますので
良かったらこちらも併せてご覧くださいませ！
②「RDL to Row」の動画について
本日はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEの全身トレーニング
「RDL to Row」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
今回のトレーニング動画も見ることにより
動作についてより理解しやすくなりますので
たくましいボディに入れたい人は
是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ！
また筋トレ中級者以上の方向けに
自宅で取り組める「体幹トレーニング」動画も載せておきますので
こちらも合わせてご覧くださいませ！
https://youtu.be/wCgKXLRds1A
https://youtu.be/uXTEpnbCrt0
③最後に
今回はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEの全身トレーニング
「RDL to Row」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
動作内容は如何だったでしょうか！？
しっかりとご理解できましたでしょうか？？
このHAGANEの全身トレーニングを行うことで
効率良く背中やお尻まわりを鍛えることができ
運動パフォーマンスの向上にも効果がありますので
是非取り入れてみてください！
このようなトレーニングを
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております！
そしてこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので
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当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！
当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
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