【ブルガリアンスクワット】運動機能が高まるHAGANEのヒップアップトレーニング💪
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
本日ご紹介するHAGANEトレーニングは
体幹まで強化できる
ヒップアップメニューをご紹介します！
そしてこのトレーニングを行うことでの
みなさんにとってのメリットは、、、、
・ヒップアップ、脚やせ
・姿勢改善、代謝アップ
・体幹強化
・運動パフォーマンス向上
もしあなたにあったメリットがあれば
是非取り組んでみましょう！
早速ですが今回みなさまにご紹介する
HAGANEのヒップアップトレーニングとは、、、
「ヒールレイズスクワット」です！
今回のHAGANEトレーニングでは
踵を浮かせた状態で行う
ブルガリアンスクワットになります！
この動作を行うことで
ふくはらぎをしっかりと鍛えながら
体幹からお尻まわりに強い刺激を入れることができます！
更に体幹・コアを強化することで、
姿勢改善から代謝アップの効果も高まります！
このようなトレーニングを行い
理想のボディを手に入れることで
自分自身にしっかりと自信も身につき
生活も充実すること間違いありません！
尚、次章より今回のトレーニングの
具体的動作について解説していきますので
理想のカラダ実現させたい人は
是非最後までご覧ください！
☆オススメ！動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆
【目次】
①HAGANEのヒップアップトレーニング「ヒールレイズスクワット」
②「ヒールレイズスクワット」の動画について
③最後に
①HAGANEのヒップアップトレーニング「ヒールレイズスクワット」
それでは早速ですが
HAGANEのヒップアップトレーニング
「ヒールレイズスクワット」について
具体的動作をご紹介していきます！
（1）踵を浮かした状態で片脚立ち
・プレートを準備して先端に足の母趾球を載せる
・もう片方の脚は後方のベンチ台に乗せる
・プレートに乗せている足の踵は浮かす
（2）腰をしっかりと落とす
・踵を浮かしたまま腰を落とす
・背筋を伸ばしたまま体幹を意識
・（1）の姿戻り戻り同じ動作を繰り返す
以上が、
「ヒールレイズスクワット」の一連の動作です！
これらの動作を繰り返し行っていきますが、
このトレーニングを行う目安につきましては、、、
「10回×左右×2セット」です！
今回のHAGNEトレーニングは
しっかりと体幹を強化させて
ヒップアップ効果の高いメニューです！
筋トレ初心者の方は
最初はダンベルを持たずに
自重から挑戦してみましょう！
もし動作に慣れてきたら
ダンベルを持ち荷重させ、
また回数やセット数増やして
負荷の調整をしてみましょう！
カラダ全身を引き締め
たくましいボディが手に入ることはもちろんですが
動けるカラダも実現させることができます！
このHAGNEのヒップアップトレーニングは
ご自宅でもチャレンジできる内容ですので
是非お試しください！
尚、次章では
実際に私が行っている
解説動画もご準備しておりますので
良かったらこちらも併せてご覧くださいませ！
②「ヒールレイズスクワット」の動画について
本日はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEのヒップアップトレーニング
「ヒールレイズスクワット」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
今回のトレーニング動画も見ることにより
動作についてより理解しやすくなりますので
体幹の強化やヒップアップをお求めの人は
是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ！
また筋トレ初心者の方向けに
自宅で取り組める「脂肪燃焼系体幹トレーニングニング」の
動画も載せておきますので
こちらも合わせてご覧くださいませ！
https://youtu.be/K87FyeSxFi0
③最後に
今回はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEのヒップアップトレーニング
「ヒールレイズスクワット」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
動作内容は如何だったでしょうか！？
しっかりとご理解できましたでしょうか？？
このHAGANEのヒップアップトレーニングを行うことで
効率良く全身を鍛えることができ
運動パフォーマンスの向上にも効果がありますので
是非取り入れてみてください！
このようなトレーニングを
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております！
そしてこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
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