「魅せる×動ける」のハイブリッドボディメイク！3ヶ月で10歳若返るHAGANEプログラム！

 

 

 

みなさんこんにちわ！

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！

 

 

今回はサプリメントについて！

 

 

最近よく色々なサプリメントが

出回っておりネット広告でも

良く目に止まりますが、

 

中にはエビデンス根拠もないものも

多々見受けられます🔍

 

 

そこで今回は国際スポーツ栄養学会が

報告したサプリメントについての

レビューをご紹介しますので

是非ご参考にしてみてください💡

 

 

エビデンスA：

明らかに安全で効果のある強力なエビデンスを示す

 

 

エビデンスB：

限定された効果のあるエビデンスを示す

 

 

エビデンスC：

効果や安全性を裏付けるエビデンスがない

 

 

■筋肥大効果

A：プロテイン、EAA、クレアチン、HMB（初心者のみ）

 

B：BCAA

 

C：アルギニン、グルタミン

 

 

■パフォーマンス向上効果

A：カフェイン、クレアチン、βアラニン、炭水化物、水・スポーツドリンク

 

B：HMB、BCAA、EAA、シトルリン

 

C：MCT、グルタミン、カルニチン

 

※Kerksick CM,2018より

 

 

 

上記は一部で代表的な栄養素です。

 

 

今回は参考として

「筋肥大」「パフォーマンス向上」に対する

効果レビューをご紹介しましたが、

広告のキャッチコピーに惑わされないようにご注意くださいね👍

このブログでは

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■オンラインサロンのご紹介

そして最後に話が変わりますが、

当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！

 

 

当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

オンラインサロンという形で

お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております！

 

 

また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております！

 

https://twitter.com/hagane1221/status/1553528627706310657

※オンライン上（ZOOM）でサロンメンバーとトレーニング

 

 

 

 

更に！！！トレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

 

　

 

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もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください！

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https://idobata-salon.com/detail/index/id/5343/

 

 

 

 

 

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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！

それではまた！

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

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