「魅せる×動ける」のハイブリッドボディメイク！

　3ヶ月で10歳若返るHAGANEプログラム！

 

 

みなさんこんにちわ！

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！

 

 

本日のコラムは

チキン（鶏肉）についてです🐔

 

 

鶏肉にも様々な部位があり、

部位によって栄養価が大きく異なります！

 

 

よくボディメイクやダイエット時には、

鶏の「ササミ」が良い！とよく聴きますが

どのくらい他の部位と

栄養価が異なるかご存じでしょうか？？

 

 

各部位でどのくらい違うのか

把握しておくだけでも

今後の食事の考え方が変わると思います！

是非最後までご覧頂き参考にしてください！

 

 

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【目次】

①鶏肉の主要部位

②鶏肉の部位別栄養価

③最後に

---

 

①鶏肉の主要部位

 

鶏肉の主要部位は画像の通り！

みなさまもよく焼き鳥を食べに行かれていると思いますので

なんとなくご存じかと察しておりますが、、、

 

 

・むね

・ササミ

・砂肝

・レバー

・もも

・ぼんじり

・手羽元

・手羽先

 

 

主要部位はこんなところですね！

それでは次に各部位の栄養価を比較してみましょう！

 

---

②鶏肉の部位別栄養価

 

 

鶏肉の各部位の栄養価ついて、

「100g」あたりの栄養価を以下に記します！

 

 

■むね（皮なし）

約120㎉/タンパク質23g/脂質2g

 

■ササミ

約110kcal/タンパク質23g/脂質0.8g

 

■砂肝

約95kcal/タンパク質18g/脂質1.8g

 

■レバー

約110kcal/タンパク質19g/脂質 3.g

 

■もも（皮なし）

約130kcal/タンパク質19.0g/脂質5.0g

 

■ぼんじり

約420kcal/タンパク質18g/脂質40g

 

■手羽元

約200kcal/タンパク質18g/脂質13g

 

■手羽先

約230kcal/タンパク質17g/脂質16g

 

 

以上が各部位の栄養価になります！

みなさん、知ってそうで知らなかった情報が

多くあったのではないでしょうか。

 

 

やはり鶏の「ササミ」が高タンパク、低脂質であることが

数値的にもわかり、やはりダイエット向きですね！

 

 

それにしても「ぼんじり（三角、テール）」が

他と比べても群を抜いて高カロリーであることにビックリですね！

 

 

---

③最後に

 

 

鶏の部位は様々あり栄養価も大きく異なります。

部位によっては栄養価が高い反面、コスパが高い、

おいしく食べれる部位も食べ過ぎるとカロリーオーバーになるなど

それぞれ栄養価とコストで一長一短があります。

 

 

また食事のシチュエーションで

どの部位が最適であるのかも異なってきますが

上記の数値を把握頂いた上で食事を楽しんで頂けたらと思います！

くれぐれも食べ過ぎにはご注意を！

さて、ここで話が変わりますが

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そして最後に話が変わりますが、

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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！

それではまた！

 

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

 

 

 

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