本日ご紹介するトレーニングは

体幹・コアを強化しながら

腹筋にも刺激をいれることができる

アニマルトレーニングになります1

そして

このトレーニングを行うことでの

みなさんにとってのメリットは

・バランス力UP

・姿勢改善、代謝アップ

・体幹の強化

・運動パフォーマンス向上

もしあなたにとってメリットがあれば

是非取り組んでみましょう！

早速ですが今回みなさまにご紹介する

HAGANEのアニマルトレーニングとは、

「クラブクロスクランチ」

今回のHAGANEトレーニングは

クラブ（カニ）の姿勢から

片手片足を床から浮かし

このようなトレーニングを行い

理想のボディを手に入れることで

自分自身にしっかりと自信も身につき

生活も充実すること間違いありません！

尚、次章より今回のトレーニングの

具体的動作について解説していきますので

理想のカラダ実現させたい人は

是非最後までご覧ください！

☆オススメ！動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆

これであなたも憧れのアスリートボディ！？

動物！？動けるカラダになる自重トレーニング！

【目次】

①HAGANEのアニマルトレーニング「クラブクロスクランチ」

②「クラブクロスクランチ」の動画について

③最後に

①HAGANEのアニマルトレーニング「クラブクロスクランチ」

それでは早速ですが

HAGANEのアニマルトレーニング

「クラブクロスクランチ」について

具体的動作をご紹介していきます！

（1）クラブポジション

・体育座りからお尻を浮かす

・対角線上にある手と足を床から浮かす

（2）クロスクランチ

・浮いている脚の膝と腕の肘をタッチ

・身体をしっかりとひねる

以上が、

「クラブクロスクランチ」の

一連の動作です！

これらの動作を

繰り返し行っていきますが、

このトレーニングを行う目安は

「10回×左右×２セット」です！

今回のHAGNEトレーニングは

しっかりと体幹を鍛え

腹筋まで刺激が入る

バランス力アップメニューです！

筋トレ初心者の方は

まずはフォームを大事にして

ゆっくり行うようにしてください。

もし動作に慣れてきたら

停止時間やセット数増やして

負荷の調整をしてみましょう！

カラダ全身を引き締め

たくましいボディが手に入ることは

もちろんですが

動けるカラダも実現させます！

このHAGNEのアニマルトレーニングは

ご自宅でもチャレンジできる内容ですので

是非お試しください！

尚、次章では

実際に私が行っている

解説動画もご準備しておりますので

良かったら次も併せてご覧くださいませ！

②「クラブクロスクランチ」の動画について

本日はこの記事をご覧頂いているみなさまに

HAGANEのアニマルトレーニング

「クラブクロスクランチ」について

具体的動作をご紹介させて頂きました！

今回のトレーニング動画も見ることにより

動作についてより理解しやすくなりますので

体幹・コアの強化やヒップアップをお求めの人は

是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ！

また筋トレ初心者の方向けに

「股関節まわりのモビリティエクササイズ」も

併せて動画も載せておきますので

こちらも良かったらお試しください！

③最後に

今回はこの記事をご覧頂いているみなさまに

HAGANEのアニマルトレーニング

「クラブクロスクランチ」について

具体的動作をご紹介させて頂きました！

このHAGANEのアニマルトレーニングを

しっかりと行うことで

効率良く全身を鍛えることができ

運動パフォーマンスの向上にも

しっかりと効果がありますので

是非取り入れてみてください！

このようなトレーニングを

継続して取り組めば

あなたが理想とするカラダも

実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！

私もこの記事をご覧頂いてる

あなたのことをしっかりと応援しております！

そしてこのブログでは

みなさまのお役に立てるように

トレーニング情報を定期的に配信しておりますので

良かったら「お気に入り」登録して頂けると嬉しいです！

またもし今回のトレーニングの内容に

ご不明点があれば

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