みなさまこんにちは！

大阪・梅田にある運動機能/運動パフォーマンス向上のトレーニングを得意としたパーソナルジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！

 

当ジムではダイエットやボディメイク目的のお客様に留まらず、

バスケットボール、ゴルフ、テニス、ラグビー選手など多くのアスリート達も当ジムをご利用頂いております！

 

運動に役立つ瞬発力、20代のような動ける引き締まったアスリートボディを手に入れたい方は

是非、梅田のパーソナルジム「HAGANE ATHLETE GYM」のパーソナルトレーニングをご体験ください！

不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」をご紹介させて頂きます！

 

さて本日もHAGANEトレーニングについてご紹介させて頂きます！

本日のトレーニングは「キックスルー（前方向）」についてです！

 

前回の記事が横方向でしたので、

今回は前方向に関するトレーニング内容になります！

以下よりご紹介しますのでご覧ください！

 

※関連記事　

【インチワーム】体幹強化と柔軟性向上が図れる「アニマルトレーニング」

【アニマルトレーニング】体幹強化で動けるアスリートボディ！「クラブロール」

壁をお散歩！？たった20歩だけなのに脂肪燃焼効率が何十倍！！

【脇腹のぜい肉とはオサラバ】腕立てにひねりを加える？？「トータッチプッシュアップ」

股関節回りを鍛えて早く走れるようになろう！柔軟性が向上するＨＡＧＡＮＥトレーニング！

【レッグローテーション】動けるカラダになるHAGANEトレーニング！

【ウォールプランク】腹筋崩壊！？無敵のHAGANEトレーニング！

【キックスルー（横方向）】股関節の柔軟性UP！体幹も鍛えられるHAGANEトレーニング！

 

---

■目次■

①「キックスルー（前方向）」のご紹介

②動画のご紹介

③最後に

---

①「キックスルー（前方向）」のご紹介

本日も「キックスルー」についてです！

前回が横方向にキックすることに対して今回は前方向にキックするトレーニングになります！！

 

このトレーニングは体幹を鍛えられるのと同時に、運動選手には必要不可欠な股関節回りの柔軟性を高めることができます！

では早速、一からご説明いたします！

 

最初は肩甲骨のストレッチを意識をして

しっかりと腕を伸ばし,膝を曲げて前方向に飛ぶ準備をします。

 

そして左脚を腕の部分のところまでもっていき、

腕は地面から離して左脚と入れかえます。

そして逆の右足が前方方向へ来るようにキックをします。

 

 

しっかりキックした形が上の画像になります。

右足はしっかりと脚を伸ばし、股関節回りにストレッチが効いているか確認します。

そしてこの姿勢から、しっかり後ろにけって最初のポジションに戻ります。

 

 

最初のポジションに戻ったら次は逆脚で同じ動作を行います！

今度は右足と右手の位置が入れかわり、

左脚を前方歩行へ向かってキックします！！

 

 

キックをすると上の画像のようなフォームになります。

そしてここでも股関節回りにストレッチが効いていることが確認できたら

最初のポジションにもどり肩甲骨をしっかり伸ばします。

 

この動作を交互に行い、10回×2セット行います。

運動する前のウォームアップに使えるトレーニングになります。

易しい内容ではありませんので、

この動作が難しい方は分解練習を行い、各部分でできるようになってから

連動するようにしてみてください！

 

以上が「キックスルー（前方向）」のご説明でした！

是非チャレンジしてみてください！

 

■LINE公式アカウント■

---

②動画のご紹介

上記でご説明させて頂いた「キックスルー（前方向）」につきまして、

YouTube動画に纏めさせて頂きましたので是非ご覧ください！

またこのような動画も定期的にＵＰしていきますので、

ご興味がある方はチャンネル登録といいね！ボタンを宜しくお願い致します！

 

 

今回の動画がみなさまの普段行われるトレーニングのヒントとなり、

なりたいカラダを実現するためのお助けになれたらいいなと思っております！

ボディメイクやダイエット、運動機能改善など

梅田でパーソナルジムをご検討の方は是非ご連絡の程、宜しくお願い致します！