みなさまこんにちは！

 

大阪・梅田にある運動機能/運動パフォーマンス向上のトレーニングを得意としたパーソナルジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！

 

当ジムではダイエットやボディメイク目的のお客様に留まらず、

バスケットボール、ゴルフ、テニス、ラグビー選手など多くのアスリート達も当ジムをご利用頂いております！

 

運動に役立つ瞬発力、20代のような動ける引き締まったアスリートボディを手に入れたい方は

是非、梅田のパーソナルジム「HAGANE ATHLETE GYM」のパーソナルトレーニングをご体験ください！

不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」をご紹介させて頂きます！

 

さて本日もHAGANEトレーニングについてご紹介させて頂きます！

本日のトレーニングは「ビーストリーチ」についてです！

今回のトレーニングもアニマルトレーニングの内の一つです！

 

以前には「クラブロール」や「インチワーム」といったアニマルトレーニングもご紹介させて頂いておりますので

下記にリンクを貼っておりますのでもしよかったらそちらの方もご覧ください！

 

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■目次■

①アニマルトレーニング「ビーストリート」のご紹介

②動画のご紹介

③最後に

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①「ビーストリーチ」のご紹介

 

今回はアニマルトレーニングである「ビーストリーチ」についてです！

ビーストは「獣」を指しておりますが言葉通り、獣のように威嚇するような体勢を取るのがこのトレーニングです！

では早速、アニマルトレーニングの中身を見ていきましょう！

 

 

まず最初はしっかり肩甲骨を伸ばします。

この際、脚は両脚そろえてしっかり膝を曲げます！

 

 

次に、右足の膝を曲げ、また股関節を開きます。

この姿勢から次に重心を前にもっていくようにします！

 

 

右膝が右手にタッチするくらいまで重心移動します！

ポイントは股関節は同じ位置に保持してしっかりストレッチをかけることです！

もも上げのように脚を前にださないことがストレッチで重要なポイントです！

この状態がビーストの意味を指しております。

 

 

5秒ほど伸ばしたらここで最初のポジションに戻ります！

では今度は左足でやってみましょう！

 

 

左膝を曲げ、股関節をしっかり開きます！

この状態から重心を前に移動させていきます！

 

 

左膝が左手にタッチするくらいまでしっかり伸ばします！

またカラダがそったり丸まったりしないように、

カラダのラインが一直線になるように保ちます！

 

この動作を左右交互に10回×2セットやりましょう！

股関節回りの柔軟性で可動域が広がり、

また姿勢を保つ際の体幹を鍛えることが出来ます！

 

如何だったでしょうか？？

是非、試しにやってみくださいね！

 

アニマルトレーニング「ビーストリーチ」でご不明な点がございましたら

遠慮なく梅田のパーソナルジム「HAGANE ATHLETE GYM」までお問い合わせくださいませ。

 

■HAGANE ATHLETE GYM　LINE公式アカウント■

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②動画のご紹介

上記でご説明させて頂いたアニマルトレーニング「ビーストリーチ」につきまして、

YouTube動画に纏めさせて頂きましたので是非ご覧ください！

またこのような動画も定期的にＵＰしていきますので、

ご興味がある方は是非！チャンネル登録と「いいね！」ボタンを宜しくお願い致します！

 

今回のアニマルトレーニング動画「ビーストリーチ」がみなさまの普段行われるトレーニングのヒントとなり、

なりたいカラダを実現するためのお助けになれたらいいなと思っております！

ボディメイクやダイエット、運動機能改善など

梅田でパーソナルジムをご検討の方は是非ご連絡の程、宜しくお願い致します！