みなさまこんにちは！

大阪・梅田にある運動機能/運動パフォーマンス向上のトレーニングを得意としたパーソナルジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！

 

当ジムではダイエットやボディメイク目的のお客様に留まらず、

バスケットボール、ゴルフ、テニス、ラグビー選手など多くのアスリート達も当ジムをご利用頂いております！

 

運動に役立つ瞬発力、20代のような動ける引き締まったアスリートボディを手に入れたい方は

是非、梅田のパーソナルジム「HAGANE ATHLETE GYM」のパーソナルトレーニングをご体験ください！

不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」をご紹介させて頂きます！

 

さて本題に入りますが、本日のHAGANEトレーニングについてご紹介させて頂きます！

本日のトレーニングにはアニマルトレーニング「クロコダイルロール」です！

 

このトレーニングはしっかりと体幹を鍛えることができ、

また単純なボディメイクな留まらず、動けるカラダを目指すことができます！

では早速ご紹介させて頂きます！

 

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■目次■

①動けるカラダにボディメイク！「クロコダイルロール」のご紹介

②「クロコダイルロール」アニマルトレーニング動画のご紹介

③最後に

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①動けるカラダにボディメイク「クロコダイルロール」のご紹介

本日はアニマルトレーニングである「クロコダイルロール」についてご紹介！

しっかりと体幹を鍛えることができボディメイクに留まらず、動けるカラダを目指していきましょう！

 

①

最初の姿勢は上の画像のようになります。

・両手は床に置く

・脚は伸ばし片方の脚の膝を曲げて浮かす

・腰もしっかり浮かしてカラダのラインが一直線になるようにする

 

②

次の動作は以下になります。

・左手を床から離すと同時にカラダを回転させる

・回転させたら左手を再度、床につけて上の画像の姿勢をとる

・膝を曲げている脚は浮かしたままの状態にする

 

③

・今度は右手を床から離して再度カラダを回転させる。

・カラダを回転させて右手を床につけると最初のポジションに戻る。

・今度は逆方向にロールしていく。

 

④

・逆方向に回転するために膝を曲げる脚を反対にする

・先ほどは左脚を床から浮かしておりましたが今度は右脚の膝を曲げて浮かす。

・先ほど同様にカラダを回転していく

 

⑤

・右手を床から離すと同時にカラダを回転させる

・上の画像のように右手を床につけ、膝を曲げている脚は浮かしたままにする

・そして今度は左手を床から離して再度回転する

 

⑥

・再度回転すると上の画像の姿勢に戻る

 

上記の運動は3往復×3本やると十分でしょう。

このトレーニングでは回転する時にぶれないように体幹を意識する必要があるため

強度の高いアニマルトレーニングになります。

 

このトレーニングを続けるとカラダが引き締まるボディメイクはもちろんのこと

動けるカラダづくりを目指すことができます！

 

是非、みなさまも動けるスペースがあれば

動けるボディメイクに挑戦してみてください！

 

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②「クロコダイルロール」アニマルトレーニング動画のご紹介

上記でご説明させて頂いた動けるカラダになる「クロコダイルロール」につきまして、

YouTube動画に纏めさせて頂きましたので是非ご覧ください！

 

 

またこのように、ボディメイクだけではなく動けるカラダがつくれる動画も定期的にＵＰしていきますので、

ご興味がある方は是非！チャンネル登録と「いいね！」ボタンを宜しくお願い致します！

 

今回のアニマルトレーニング動画「クロコダイルロール」が普段のボディメイクトレーニングのヒントとなり、

なりたいカラダを実現するためのお助けになれたらいいなと思っております！

 

ボディメイクやダイエット、運動機能改善など

梅田でパーソナルジムをご検討の方は是非ご連絡の程、宜しくお願い致します！