最強の筋トレ！胸筋が崩壊する全身運動腕立て伏せ！
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
本日は全身運動を伴う
アスリート向け腕立て伏せトレーニング集をご紹介します！
このトレーニングを行うことで
肩甲骨回りも強くなり
代謝も確実にアップできます！
挑戦できる方は是非チャレンジしてみてください！
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■目次■
①全身運動腕立て伏せのご紹介
②全身運動腕立て伏せの動画について
③最後に
①全身運動腕立て伏せのご紹介
本日ご紹介する腕立てシリーズは
全部で5種類です！
1個ずつ紹介していきます！
①ヒップスウィング
腕の肘は伸ばした状態で
お尻の位置を低い位置から高い位置にもっていく動作です。
②ヒンズープッシュアップ
床をなめるようにして腕立て伏せを行います！
最初の姿勢はヒップスウィングと同様になります。
③ドルフィンプッシュアップ
こちらは腕を床につけた状態で
お尻を高い位置にもっていく動作になります！
④クロスボディプッシュアップ
こちらは膝を肘にタッチさせる動作と
手を足のつま先をタッチさせる動作となります！
⑤スパイダープッシュアップ
腕立てを行うと同時に
膝を腕にタッチさせるトレーニングです！
これらのトレーニングについて
各20秒間を行っていきます！
20秒行ったら20秒間レストを挟み
次の腕立て伏せに移行していきます！
この5種類×20秒を2周していきます！
このトレーニングを最後までやりきった頃には
腕と胸を中心に疲労感を感じると思います！
文章や写真だけでは
動作方法について情報不足かと思いますので
今回の説明を動画にして纏めております！
次章に掲載しておりますので、
是非ご覧頂き一緒に挑戦してみてください！
それでは頑張ってください！
②全身運動腕立て伏せの動画について
先ほどご紹介した腕立て伏せトレーニングについて
YouTubeチャンネルに動画にして纏めておりますので
一緒に取り組んでみてください！
このチャンネルではみなさまのお役に立てる
トレーニング情報を定期的に配信しておりますので
是非チャンネル登録と高評価もお願い致します！
③最後に
本日は腕立て伏せトレーニング集について
ご紹介させて頂きました！
今回も負荷の高いトレーニング内容ですが、
是非最後までできるようにチャレンジしてみてくださいね！
もしこのトレーニングの内容に不明点があれば
LINE公式アカウントよりお問い合わせ可能ですので
お気軽にご連絡ください！
▼▼▼LINE問合せ先▼▼▼
■オンラインサロンのご紹介
そして最後に話が変わりますが、
当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！
当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために
オンラインサロンという形で
お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております！
また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、
なんとトレーニングが受け放題のシステム環境を整えております！
※オンライン上（ZOOM）でサロンメンバーとトレーニング
更に！！！トレーニングに限らず、
外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており
サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。
もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら
下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ！
オンラインでのトレーニング体験についても
もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください！
あなたと一緒にトレーニングに取り組める仲間を絶賛募集中です！
▼▼▼オンラインサロン詳細▼▼▼
https://idobata-salon.com/detail/index/id/4775/
※お問い合わせはLINE公式アカウントを登録頂き「問合せ」とコメントください。
LINE公式アカウントとはトレーニング情報や栄養学情報を定期配信中！
以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡
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