最強の筋トレ!胸筋が崩壊する全身運動腕立て伏せ!

2ヶ月で20代アスリートボディ!不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

 

みなさんこんにちわ!

梅田・中崎町のパーソナルジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です!

 

本日は全身運動を伴う

アスリート向け腕立て伏せトレーニング集をご紹介します!

 

このトレーニングを行うことで

肩甲骨回りも強くなり

代謝も確実にアップできます!

 

挑戦できる方は是非チャレンジしてみてください!

 

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■目次■

①全身運動腕立て伏せのご紹介

②全身運動腕立て伏せの動画について

③最後に


①全身運動腕立て伏せのご紹介

 

本日ご紹介する腕立てシリーズは

全部で5種類です!

 

1個ずつ紹介していきます!

 

①ヒップスウィング

 

腕の肘は伸ばした状態で

お尻の位置を低い位置から高い位置にもっていく動作です。

 

②ヒンズープッシュアップ

床をなめるようにして腕立て伏せを行います!

最初の姿勢はヒップスウィングと同様になります。

 

③ドルフィンプッシュアップ

こちらは腕を床につけた状態で

お尻を高い位置にもっていく動作になります!

 

 

④クロスボディプッシュアップ

こちらは膝を肘にタッチさせる動作と

手を足のつま先をタッチさせる動作となります!

 

⑤スパイダープッシュアップ

腕立てを行うと同時に

膝を腕にタッチさせるトレーニングです!

 

これらのトレーニングについて

各20秒間を行っていきます!

 

20秒行ったら20秒間レストを挟み

次の腕立て伏せに移行していきます!

 

この5種類×20秒を2周していきます!

このトレーニングを最後までやりきった頃には

腕と胸を中心に疲労感を感じると思います!

 

文章や写真だけでは

動作方法について情報不足かと思いますので

今回の説明を動画にして纏めております!

 

次章に掲載しておりますので、

是非ご覧頂き一緒に挑戦してみてください!

それでは頑張ってください!

 


②全身運動腕立て伏せの動画について

先ほどご紹介した腕立て伏せトレーニングについて

YouTubeチャンネルに動画にして纏めておりますので

一緒に取り組んでみてください!

 

このチャンネルではみなさまのお役に立てる

トレーニング情報を定期的に配信しておりますので

是非チャンネル登録と高評価もお願い致します!

 

 


③最後に

本日は腕立て伏せトレーニング集について

ご紹介させて頂きました!

 

今回も負荷の高いトレーニング内容ですが、

是非最後までできるようにチャレンジしてみてくださいね!

 

もしこのトレーニングの内容に不明点があれば

LINE公式アカウントよりお問い合わせ可能ですので

お気軽にご連絡ください!

 

▼▼▼LINE問合せ先▼▼▼

 

 

 

■オンラインサロンのご紹介

そして最後に話が変わりますが、

当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます!

 

当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

オンラインサロンという形で

お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております!

 

また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

なんとトレーニングが受け放題のシステム環境を整えております!

※オンライン上(ZOOM)でサロンメンバーとトレーニング

 

更に!!!トレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

 

もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら

下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ!

 

オンラインでのトレーニング体験についても

もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください!

あなたと一緒にトレーニングに取り組める仲間を絶賛募集中です!

 

▼▼▼オンラインサロン詳細▼▼▼

https://idobata-salon.com/detail/index/id/4775/

※お問い合わせはLINE公式アカウントを登録頂き「問合せ」とコメントください。

 

 LINE公式アカウントとはトレーニング情報や栄養学情報を定期配信中!

   

 

 

以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました!

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう!

それではまた!

 

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

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