2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

 

みなさんこんにちわ！

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！

 

みなさんは

「Cat & Dog」という

モビリティエクササイズを聴いたことがありますか？？

 

名前の通り、

猫と犬を指しているのですが

猫と犬の姿勢をつくることで

しっかりとカラダをほぐすモビリティエクササイズになります！

 

このモビリティエクササイズを行うことで

姿勢改善や

肩こり、そして腰痛の防止にもつながります！

 

また動作もシンプルで

ご自宅でもお気軽に取り組むことができる

エクササイズですので

是非試しに取り組んでみてください！

 

動作については

次章より解説致しますので

本日も最後までご覧ください！

 

☆HAGANEオススメのZUUトレーニング記事☆

【ZUUトレ】これであなたも憧れのアスリートボディ！？

【ZUUトレーニング】動物！？動けるカラダになる自重トレーニング！

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■目次■

①姿勢改善・肩こり・腰痛予防につながる「Cat & Dog」

②「Cat & Dog」の動画について

③最後に

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①姿勢改善・肩こり・腰痛予防につながる「Cat & Dog」

それでは早速ですが

動作の説明に入っていきます！

 

①ニュートラルポジション

・四つん這いの姿勢をつくる

・肩の真下に手首

・骨盤の真下に膝

・足幅と手幅は腰に合せる

 

②Cat（キャット/猫）の姿勢

・背中を大きく丸めます

・骨盤を引っ張り上げるイメージ

・目線は自分のおへそ

 

③Dog（ドッグ/犬）の姿勢

・腰を反りアーチをつくる

・肩甲骨をしっかりと寄せる

・目線は斜め上

 

このCatとDogの姿勢を

ゆっくりと

息をとめずに丁寧に行っていきます！

 

目安は「10回ずつ×2セット」です！

この動作を行うことで

背中まわり、腰まわり、胸まわりも

しっかりと伸ばすことできますので

 

トレーニングを行う前に

このモビリティエクササイズを取り入れることも

オススメ致します！

 

これまで説明してきた動作について

動画にも纏めており

次章に載せておりますので

よかったら映像の方ご覧ください！

 

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②「Cat & Dog」の動画について

こちらのモビリティエクササイズにつきまして

解説を兼ねた動画も準備しておりますので

よかったらこちらもご覧ください！

 

 

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③最後に

今回は

背中まわり、腰まわり、胸まわりを

しっかりとほぐすことができる

「Cat & Dog」について動作解説させて頂きました！

 

このモビリティエクササイズを

継続的に行うことで

姿勢改善や肩こり・腰痛の予防にもつながりますので

是非ご自宅で取り組んでみてくださいね！

 

尚、このブログでは

このようにみなさまのお役に立てる

トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので

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■オンラインサロンのご紹介

そして最後に話が変わりますが、

当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！

 

当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

オンラインサロンという形で

お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております！

 

また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております！

※オンライン上（ZOOM）でサロンメンバーとトレーニング

 

更に！！！トレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

 

※9月は「肩こり・腰痛が解消するストレッチ勉強会」を開催させて頂きました。

※こちらは9月勉強会の様子です。

　

 

もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら

下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ！

 

オンラインでのトレーニング体験についても

もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください！

あなたと一緒にトレーニングに取り組める仲間を絶賛募集中です！

 

 

▼▼▼オンラインサロン詳細▼▼▼

https://idobata-salon.com/detail/index/id/5343/

 

 

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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！

それではまた！

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

 

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