2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

 

みなさんこんにちわ！

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！

 

本日はみなさんに

可動域が大きくなり

トレーニングのパフォーマンスが向上する

モビリティエクササイズをご紹介します！

 

このモビリティエクササイズは

動的ストレッチもよぼれ

トレーニングなど運動前に行うべきエクササイズであり

ひねりの動作もあり柔軟性向上にもつながります。

 

実際にどのような動きをするのか

次章より解説しますので

モビリティエクササイズにご興味のある人は

是非最後までご覧ください！

 

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■目次■

①トレーニング前に行うべき「モビリティエクササイズ」

②「モビリティエクササイズ」の動画について

③最後に

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①トレーニング前に行うべき「モビリティエクササイズ」

 

それでは本日の

モビリティエクササイズをご紹介していきます！

 

①

・腕立ての姿勢（ハイプランク）から左脚を大きく踏み出す

・左足は床につけている手の位置まで足を踏み出す

・この姿勢を「スパイダーランジ」という

・股関節まわりがしっかり伸びているか確認する

 

 

②

・左肘を床につけにいく

 

③

・カラダをひねり左腕を天井に向ける

・胸、腰まわりが伸びているか確認する

 

④

・スパイダーランジの姿勢に戻る

 

⑤

・後方に下がりながら左膝を伸ばす

・左のもも裏がしっかりと伸びているか確認する

 

⑥

・元のポジションに戻る

 

⑦

・軽くジャンプをして左右の足を切替える

 

⑧

・着地して今度は逆方向を同様に行っていく

 

⑨

・右肘を床にタッチ

 

⑩

・右腕を天井に上げる

 

⑪

・元の位置に戻る

 

⑫

・後方に下がりながら右膝を伸ばしていく

 

⑬

・元の位置に戻る

 

⑭

・軽くジャンプをして左右の脚を切替える

 

 

以上の動作を交互に行っていきます。

回数の目安は「4週」です！

 

このモビリティエクササイズを行えば

確実に全身の柔軟性が向上して

可動域が大きくなり

トレーニングや運動のパフォーマンス向上にも繋がります。

 

このモビリティエクササイズについて

動作のイメージがつかない人のために

次章では実際の動画を載せておりますので

是非そちらもご覧ください！

 

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②「モビリティエクササイズ」の動画について

今回のモビリティエクササイズについて

動画にして纏めておりますので

是非こちらも最後までご覧下さい！

 

 

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③最後に

 

本日はモビリティエクササイズをご紹介しました！

このエクササイズを運動前に取り入れることで

可動域を大きくなり運動のパフォーマンスも向上しますので

是非取り入れてみてくださいね！

 

またこのブログでは

このようにみなさまのお役に立てるように

トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので

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またもし今回の体幹トレーニングの内容にご不明点があれば

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■オンラインサロンのご紹介

そして最後に話が変わりますが、

当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！

 

当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

オンラインサロンという形で

お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております！

 

また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております！

※オンライン上（ZOOM）でサロンメンバーとトレーニング

 

更に！！！トレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

 

※9月は「肩こり・腰痛が解消するストレッチ勉強会」を開催させて頂きました。

※こちらは9月勉強会の様子です。

　

 

もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら

下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ！

 

オンラインでのトレーニング体験についても

もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください！

あなたと一緒にトレーニングに取り組める仲間を絶賛募集中です！

 

 

▼▼▼オンラインサロン詳細▼▼▼

https://idobata-salon.com/detail/index/id/5343/

 

 

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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！

 

それではまた！

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

 

 

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