2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

 

 

みなさんこんにちわ！

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！

 

本日のトレーニングは

しっかりと体幹を鍛えることができる内容です！

 

おそらく本日のトレーニングは

1発目からできる人は

かなり少ないと思います。

 

本日ご紹介するトレーニングは

「シングルレッグデッドリフト to クリーン」です！

 

このトレーニングは

モモ裏をしっかりと鍛えることができ

連動性のある動きでもあるため

瞬発力の向上にもつながります！

 

非常にバランス感覚が必要なトレーニングですが

このトレーニングができるようになると

他のトレーニングの質も確実に向上しますので

是非お試し下さい！

 

次章より

動作解説しますので

ヒップアップや瞬発力向上に関心がある人は

是非最後までご覧ください！

 

☆HAGANEオススメのZUUトレーニング記事☆

【ZUUトレ】これであなたも憧れのアスリートボディ！？

【ZUUトレーニング】動物！？動けるカラダになる自重トレーニング！

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■目次■

①体幹強化にオススメ「シングルレッグデッドリフト to クリーン」

②「シングルレッグデッドリフト to クリーン」の動画について

③最後に

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①体幹強化にオススメ「シングルレッグデッドリフト to クリーン」

 

それでは早速動作説明に入っていきます。

 

①ダンベルを両手にもつ

・ダンベルを両手に持つ

・ダンベルは最初は軽い重量から始める

・ダンベルがなくてもトレーニングは可能

 

②片脚立ちでもも上げ

・片脚立ちとなりモモ上げをする

・猫背にならないように背筋はまっすぐ

・モモのラインが床と平行になるまでしっかり上げる

 

③カラダのラインを床と平行に

・ももを上げていた脚を後方にもっていく

・上半身も前傾となる

・画像のようにカラダ全体のラインを床と平行にする

 

④ダンベルを肩のラインまであげる

・改めてモモ上げを行う

・ダンベルを肩のラインまで持ち上げる

・背筋はまっすぐする

・モモをしっかりと上げきる

 

⑤最初のポジションに戻る

・ダンベルを下ろして最初のポジションに戻る

 

 

 

これら一連の動作を何回か繰り返し、

逆の脚でも同様な動作を行っていきます。

 

回数の目安は

「10回×左・右×2セット」です！

 

片脚立ちでのトレーニングであり

ダンベルを肩のラインまで持ち上げるのに

カラダの連動性も重要になってきます！

 

このトレーニングを行うことで

しっかりとバランス能力、体幹も強化できますので

是非トライしてみてください！

 

次章には

今回の動画も準備しておりますので

イメージがつかないひとは

動画を最後までご覧ください！

 

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②「シングルレッグデッドリフト to クリーン」の動画について

 

体幹強化につながる

今回のトレーニングについて

動画に纏めておりますので

是非こちらも最後までご覧ください！

 

 

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③最後に

今回は

「シングルレッグデッドリフト to クリーン」という

体幹を強化できるトレーニングをご紹介しました！

 

このトレーニングは

難易度が高く最初からできる人は限られてくると思いますが

継続してトレーニングを重ねれば

筋力・体幹も強化されて取り組めるようになります！

 

ヒップアップや瞬発力向上など

みなさまのお役に立てるトレーニングですので

是非取り組んでみてください！

 

またこのブログでは

このようにみなさまのお役に立てるように

トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので

良かったら「お気に入り」登録して頂けると嬉しいです！

 

またもし今回のトレーニングの内容にご不明点があれば

LINE公式アカウントより当ジムへお問い合わせも可能ですので

何かありましたらLINEをご登録頂き、

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■オンラインサロンのご紹介

そして最後に話が変わりますが、

当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！

 

当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

オンラインサロンという形で

お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております！

 

また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております！

※オンライン上（ZOOM）でサロンメンバーとトレーニング

 

更に！！！トレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

 

※9月は「肩こり・腰痛が解消するストレッチ勉強会」を開催させて頂きました。

※こちらは9月勉強会の様子です。

　

 

もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら

下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ！

 

オンラインでのトレーニング体験についても

もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください！

あなたと一緒にトレーニングに取り組める仲間を絶賛募集中です！

 

 

 

▼▼▼オンラインサロン詳細▼▼▼

https://idobata-salon.com/detail/index/id/5343/

 

 

 

※お問い合わせはLINE公式アカウントを登録頂き「問合せ」とコメントください。

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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！

それではまた！

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

 

 

 

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