2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

 

 

みなさんこんにちわ！

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！

 

本日ご紹介するトレーニングは

バランスボールを使用した

「マウンテンクライマー」になります！

 

「マウンテンクライマー」とは

山登りを行うかのように

しっかりともも上げの動作が入る

全身トレーニングになります！

 

そして本日ご紹介するメニューは

バランスボールを使用しますので

 

 

かなりの高強度な内容です！

 

 

できる人も限られると予測しておりますが、

このトレーニングができるように

是非チャレンジしてみてください！

 

どのような内容であるのか

ご興味のある人は是非最後までご覧ください1

 

 

☆HAGANEオススメのZUUトレーニング記事☆

【ZUUトレ】これであなたも憧れのアスリートボディ！？

【ZUUトレーニング】動物！？動けるカラダになる自重トレーニング！

 

 

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■目次■

①当たり負けしなくなる高強度体幹トレーニング「マウンテンクライマー」

②「マウンテンクライマー 」の動画について

③最後に

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①当たり負けしなくなる高強度体幹トレーニング「マウンテンクライマー」

 

それでは早速ですが、

本日の高強度トレーニングをご紹介していきます！

 

 

①

・ベンチ台に両脚をかける

・両肘を伸ばしながらボールを押しつける

・カラダのラインは一直線にする

 

この姿勢をキープするだけでも

大変キツイです！！

 

まずはこの姿勢が20秒キープできるのか、

試してみてください！

 

もし20秒できなかったら次のステップに

進むことができません！

 

20秒以上キープできた人に関しては

次の動作をご確認ください！

 

 

②

・片脚となりもも上げを行う

・バランスが崩れないようにしっかりと体幹を意識

・カラダのラインは一直線をキープ

・しっかりともも上げを行う

 

 

もも上げを行ったら

その姿勢を3秒ほどキープしてみてください！

 

もも上げができない人は

まずは片脚をベンチ台から浮かして

10秒以上キープできるかお試し下さい！

 

 

この動作を全て行えた人は

逆側の脚にもチャレンジしてみてください！

 

 

③

・逆脚でも同様な動作およびキープさせる

 

 

ここまで取り組めることが出来たら

両脚を交互にもも上げを行っていきます！

 

 

このトレーニングの目安については

「30秒×3セット」となります！

 

 

このトレーニングを行えば

あなたの体幹は強靱となり

運動選手であれば

当たり負けしないカラダがつくれます！

 

運動パフォーマンスの向上にもつながり

他のトレーニングへ効果も高まりますので

このメニューをこなせるように

頑張ってみてください！

 

 

実際にどのような動作で行っているのか

次章では動画も載せておりますので

ご興味のある人は

是非そちらも最後までご覧ください！

 

 

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②「マウンテンクライマー 」の動画について

 

当たり負けしなくなる

高負荷な体幹トレーニング

「マウンテンクライマー」について

動画に纏めました！

 

是非こちらもご覧頂き

どのような動作、姿勢で行っているのか

チェックしてみてくださいね！

 

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③最後に

 

本日は当たり負けしなくなる

強靱な体幹を身に付けることができる

「マウンテンクライマー」をご紹介しました！

 

とても難易度の高いトレーニングですが

このトレーニングができるようになると

他のトレーニングにも良い効果が出るようになりますので

お家にバランスボールがあればチャレンジしてみてください！

 

 

またこのブログでは

このようにみなさまのお役に立てるように

トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので

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またもし今回のトレーニングの内容にご不明点があれば

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■オンラインサロンのご紹介

そして最後に話が変わりますが、

当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！

 

当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

オンラインサロンという形で

お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております！

 

また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております！

※オンライン上（ZOOM）でサロンメンバーとトレーニング

 

更に！！！トレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

　

 

もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら

下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ！

 

オンラインでのトレーニング体験についても

もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください！

あなたと一緒にトレーニングに取り組める仲間を絶賛募集中です！

 

 

 

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https://idobata-salon.com/detail/index/id/5343/

 

 

 

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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！

それではまた！

 

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

 

 

 

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