2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

 

みなさんこんにちわ！

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！

 

本日ご紹介するトレーニングは

運動機能が高まる自重トレーニング

「腕立て伏せ」をご紹介していきます！

 

アスリート向けのトレーニングであり

運動パフォーマンスの向上にも繋がります！

 

しかし本日のトレーニングも

ハードな内容になっておりますが、

大胸筋や腕回りをしっかりと鍛えることができます！

 

本日のご紹介する腕立て伏せは、、、

 

「ブラストオフプッシュアップ」です！

 

「ブラストオフ（Blast Off）」とは

ミサイルなどの「発射」という意味があります！

 

そのため今回の腕立て伏せには

飛び立つような動きが加わります！

 

この「ブラストオフプッシュアップ」で

鍛えられる部位は、、、

 

・胸/肩/腕まわり

・体幹（腹筋）

・心肺機能

 

全身運動トレーニングのため

運動消費エネルギーが高く

脂肪燃焼効果の高い

HIITトレーニングに取り入れるのオススメです！

 

そんな運動機能が改善される

「ブラストオフプッシュアップ」について

具体的にどのような動作で行うのか、

次章より詳細をご説明しております！

 

運動機能を改善したい人、

かっこいい大胸筋を手に入れたい人、

運動パフォーマンスを向上させたいアスリートの人は

是非最後までご覧ください！

 

 

 

☆オススメ！動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆

これであなたも憧れのアスリートボディ！？

動物！？動けるカラダになる自重トレーニング！

 

 

 

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【目次】

①【ブラストオフプッシュアップ】運動パフォーマンスが向上するアスリートトレーニング

②「ブラストオフプッシュアップ」の動画について

③最後に

 

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①【ブラストオフプッシュアップ】運動パフォーマンスが向上するアスリートトレーニング

 

それでは早速ですが

運動パフォーマンスが向上する

「ブラストオフプッシュアップ」の具体的動作について

説明してまいりますので最後までご覧ください！

 

 

（1）ベア（熊）の姿勢を取る

・四つん這いになりベアの姿勢を取る

・両膝は床から数cm浮かす

・両肘はしっかりと伸ばす

・猫背にならないように背筋はしっかりと伸ばす

 

 

 

（2）前方方向へ飛び込む

・前方方向へ飛び込みむ

・両腕は肩幅程度に広げる

 

 

（3）腕立て伏せを行う

・そのまま腕立て伏せを行う

・胸をしっかりと床につけるまでカラダを落としていく

 

 

（3）床をしっかりと押して元の姿勢に戻る

・床をしっかりと押して後方に移動する

・元のベアポジションに戻る

・カラダがぶれやすいのでしっかりと体幹を意識

 

 

 

以上が「ブラストオフプッシュアップ」の動作になります！

理解できましたでしょうか？？

 

これら一連の動作をに繰り返し行っていきます！

そしてこのトレーニングを行う目安につきましては、、、

 

「30回×3セット」です！

そして次章では

実際に私が行っている動画も準備しておりますので

良かったらそちらもご覧くださいませ！

 

 

 

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②「ブラストオフプッシュアップ」の動画について

 

運動パフォーマンスが向上する

アスリートトレーニングである

「ブラストオフプッシュアップ」につきまして

動画にも纏めておりますので是非こちらもご覧ください！

 

この動画を見ることにより

動作のイメージがしやすくなりますので

理想のカラダ・ボディを実現させたい人は

こちらの動画もご覧頂き早速チャレンジしてみてくださいね！

 

 

https://youtu.be/Hddl1uhXJ7w

 

 

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③最後に

 

今回は運動機能の改善や

運動パフォーマンスが向上できる

アスリート系トレーニング

「ブラストオフプッシュアップ」をご紹介しました！

 

今回の腕立て伏せも

難易度は高めのバランスボールトレーニングでしたが

しっかりと体幹までも強化でき、

脂肪燃焼効果の高いトレードインメニューです！

 

このようなトレーニングを

継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも

実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！

私もあなたのことをしっかりと応援しております！

 

 

そしてこのブログでは

このようにみなさまのお役に立てるように

トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので

良かったら「お気に入り」登録して頂けると嬉しいです！

 

またもし今回のトレーニングの内容にご不明点があれば

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現在は友達追加頂いた方々に

 

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■オンラインサロンのご紹介

そして最後に話が変わりますが、

当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！

 

当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

オンラインサロンという形で

お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております！

また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております！

※オンライン上（ZOOM）でサロンメンバーとトレーニング

 

更に！！！トレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

　

もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら

下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ！

 

オンラインでのトレーニング体験についても

もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください！

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https://idobata-salon.com/detail/index/id/5343/

 

 

 

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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！

それではまた！

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

 

 

 

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