わき腹を徹底的に引締めたい人にオススメの体幹トレーニング🔥
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
本日は
わき腹を徹底的に引締めたい人に向けて
ご紹介する体幹トレーニングです！
今回ご紹介する体幹トレーニングは、、、
「サイドプランク to クランチ」です！
今回は「サイドプランク」を
改めてご紹介しますが、
腹筋の動作も加えていきます！
またベンチ台や椅子も使用しますので
予めご承知ください！
このトレーニングは
自重トレーニングですので
ご自宅でも取り組めるメニューです！
わき腹を徹底的に引締めたい人には
非常にお役に立てるトレーニングですので
是非最後までご覧ください！
次章より具体的動作について解説しております1
☆オススメ！動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆
【目次】
①わき腹を徹底的に引締める「サイドプランク to クランチ」
②「サイドプランク to クランチ」の動画について
③最後に
①わき腹を徹底的に引締める「サイドプランク to クランチ」
それでは早速ですが、
わき腹を徹底的に引締める体幹トレーニング
「サイドプランク to クランチ」の具体的動作について
説明してまいりますので最後までご覧ください！
（1）ベンチ台に両脚を乗せる
・ベンチ台に両脚を重ねて乗せる
・肩の真下に手首がくるように左腕でカラダを支える
・右腕もカラダのラインが真っ直ぐになるように腕を伸ばす
（2）肘と膝をタッチ
・肘と膝を3秒間タッチ
・腹筋に力を入れてバランスを保つ
・3秒間タッチを終えたら元の姿勢に戻る
（3）反対側も同様に行う
・反対側も同様に行う
以上が、わき腹を徹底的に引締める
体幹トレーニング！
「サイドプランク to クランチ」の動作になります！
これら一連の動作を繰り返し行っていきます！
そしてこのトレーニングを行う目安につきましては、、、
「10回×左右×2セット」です！
両方のわき腹をこのトレーニングで
徹底的に鍛えることができますので
是非チャレンジしてみてください！
そして次章では
実際に私が行っている解説動画も準備しておりますので
良かったらそちらもご覧くださいませ！
②「サイドプランク to クランチ」の動画について
今回はわき腹を徹底的に引締める
体幹トレーニング「サイドプランク to クランチ」を
ご紹介させて頂きました！
この体幹トレーニングの動画を見ることにより
動作のイメージがしやすくなりますので
わき腹を徹底的に引締めたい人は
こちらの動画も最後までご覧頂き実際にチャレンジしてみてくださいね！
https://youtu.be/UvngVfoXOjI
③最後に
今回はわき腹を徹底的に引締める
体幹トレーニング
「サイドプランク to クランチ」をご紹介させて頂きました！
今回の体幹トレーニングにつきましては
ベンチ台や椅子などがある環境があれば
ご自宅でも取り組みやすいメニューです！
わき腹を徹底的に引締めたい人は
早速この体幹トレーニングに
チャレンジしてみて下さいね！
このようなトレーニングを
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております！
そしてこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡
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