これできますか！？体幹を強化するアニマルトレーニング🐻
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
今回ご紹介するトレーニングは
アニマルトレーニングです！
是非みなさんも
このアニマルトレーニングができるのか
チャレンジしてほしいメニューになります！
今回ご紹介するアニマルトレーニングは、、、
「ベアバックタップ」です！
このトレーニングは
ベア（熊）の姿勢から
手と足をタップさせる動作を行います！
非常に地味なトレーニングではありますが
しっかりとカラダのコアを鍛えることができます！
コアを鍛えることで、、、
・代謝アップ
・トレーニングやスポーツなど運動パフォーマンス向上
様々なメリットがあります！
また自重トレーニングですので
ご自宅でもお気軽に挑戦できます！
次章より動作をご説明しますので
あなたもこのトレーニングができるのか
確認してみてくださいね！
☆オススメ！動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆
【目次】
①体幹を鍛えるアニマルトレーニング「ベアバックタップ」
②「ベアバックタップ」の動画について
③最後に
①体幹を鍛えるアニマルトレーニング「ベアバックタップ」
それでは早速ですが、
体幹をしっかりと鍛えることができる
アニマルトレーニング「ベアバックタップ」の
具体的動作について説明してまいりますので最後までご覧ください！
（1）ベアポジションをとる
・四つん這いになる
・両膝を床から2cmほど浮かす
・手の平および足のつま先だけでカラダを支える
（2）手と足をタップさせる
・右手を床から浮かし反対側の左足をタップ（約3秒）
・カラダが傾かないように体幹を意識する
・タップが終わったら最初のベアポジジョンに戻る
（3）逆側も同様に行う
・左手を浮かして右足をタップ（3秒間）
・カラダが傾かないように体幹を意識する
・タップが終わったら最初のベアポジションに戻る
以上が、
「ベアバックタップ」の動作になります！
これら一連の動作を左右交互に繰り返し行っていきます！
そしてこのトレーニングを行う目安につきましては、、、
「30秒×3セット」です！
このアニマルトレーニングは
自重トレーニングのため
ご自宅でもお気軽に挑戦できるメニューです！
トレーニングの見た目は非常に地味ですが、
意外と体幹が必要で難しいメニューでもあります！
あなたはこのアニマルトレーニングができますか？？
体幹を鍛えることができるとても良いトレーニングですので
是非チャレンジしてみてくださいね！
そして次章では
実際に私が行っている解説動画も準備しておりますので
良かったらそちらもご覧くださいませ！
②「ベアバックタップ」の動画について
今回は体幹をしっかりと鍛えることが出来る
アニマルトレーニング「ベアバックタップ」の
トレーニングをご紹介させて頂きました！
この体幹トレーニングの動画を見ることにより
動作のイメージがしやすくなりますので
体幹を徹底的に鍛えたい人は
こちらの動画も最後までご覧頂き早速チャレンジしてみてくださいね！
https://youtu.be/Rpl_rAuS6Co
③最後に
今回は体幹をしっかりと鍛えることが出来る
アニマルトレーニング「ベアバックタップ」をご紹介しました！
あなたはこのトレーニングができましたか？？
今回のトレーニングは自重トレーニングですので
ご自宅でもお気軽に挑戦できるメニューです！
是非チャレンジしてみてくださいね！
そしてこのようなトレーニングを
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております！
そしてこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡
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