「カッコイイ背中」や「キレイな背中」と言われるようになるアニマルトレーニング🦀
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
男性のみなさんは
「かっこいい背中」を手に入れたいですよね？？
女性の方でしたら
「キレイな背中」と言われたいですよね？？
そんな願望を実現できるアニマルトレーニングを
本日はみなさんにご紹介します！
今回のトレーニングは
自重トレーニングであるため
ご自宅でもすぐに取り組むことができる内容です！
本日みなさんにご紹介したい
アニマルトレーニングは、、、
「クラブキック」です！
クラブ（Crab）は「蟹（かに）」を指します！
このアニマルトレーニングでは
蟹の姿勢を取って行うトレーニングです！
またカラダの背面全体を鍛えることができ
背中まわりからモモの引き締め効果もあります！
みなさんはこのアニマルトレーニングに
ご興味はありますか！？
次章より、
具体的な動作について解説しておりますので
理想の背中を手に入れたい人は
是非最後までご覧ください！
☆オススメ！動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆
【目次】
①カラダの背面全体を引き締めるアニマルトレーニング「クラブキック」
②「クラブキック」の動画について
③最後に
①カラダの背面全体を引き締めるアニマルトレーニング「クラブキック」
それでは早速ですが、
カラダの背面全体をしっかりと鍛えることができる
アニマルトレーニング「クラブキック」を
みなさまにご紹介していきます！
（1）クラブポジションを取る
・体育座りの姿勢から両手は腰の後方で床に手をつく
・腰を床から浮かすと同時に片脚も浮かす
・肩甲骨をしっかりと寄せて胸を張る
・目線は斜め上を見る
（2）天井方向にキック
・腰を可能な限り上げきりその姿勢から天井方向にキック
・脚も可能限り上げきる
・目線は天井方向を見る
（3）脚をクロスさせる
・脚をクロスさせるように床についてる脚の間に入れていく
・可能な限り脚を伸ばしていきつま先を床にタッチさせる
以上が、「クラブキック」の動作になります！
これら一連の動作を繰り返し行っていきます！
そして反対側の脚でも同様な動作を繰り返します。
反対側も参考に写真を載せます。
このアニマルトレーニングを行う目安につきましては、、、
「10回×左右×2セット」です！
こちらのトレーニングは
自重トレーニングであるため
ご自宅でも取り組めるメニューです！
しかも両手と両脚の全身を使って
カラダを支える必要があるトレーニングのため
全身、特にカラダの背面をしっかりと鍛えることができます！
カッコイイ背中、キレイな背中を
実現させるためにも適したトレーニングですので
是非お試しください！
尚、次章では
実際に私が行っている
解説動画もご準備しておりますので
良かったらそちらも併せてご覧くださいませ！
②「クラブキック」の動画について
今回はカラダの背面をしっかりと
鍛えることができるアニマルトレーニング
「クラブキック」を解説させて頂きました！
このトレーニングの動画を見ることにより
動作についてより理解しやすくなりますので
理想の背中や理想の脚を実現させたい人は
こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ！
https://youtu.be/6e7Pfa98tMU
③最後に
今回はカラダの背面をしっかりと鍛えることができる
アニマルトレーニング「クラブキック」をご紹介致しました！
今回のメニューは自重トレーニングのため
ご自宅でもお気軽にチャレンジできる内容です！
しかもカラダ全身を鍛えることができる
優れたトレーニングメニューでもあるので
是非チャレンジしてみくださいね！
このようなアニマルトレーニングを
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております！
そしてこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
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