ガチガチ股関節も解消される超高効率！HAGANEの腹筋トレーニング😃
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
本日はみなさんに腹筋トレーニングを
ご紹介しますが
ただの腹筋だけでは終わりません！
本日の腹筋トレーニングは
股関節まわりの筋肉も刺激を入れることができ
また股関節の柔軟性・可動性を
大きくすることができます！
そのため
腹筋を鍛えることはもちろんのこと
ガチガチな股関節を改善させたいと
思っている人には適したトレーニングです！
股関節の柔軟性を高めることは、、、
姿勢改善や代謝アップにも繋がります！
早速ですが、
本日ご紹介する腹筋トレーニングは、、、、
「Bicycle Sideout」です！
みなさんご存じかと思いますが、
肘と膝をクロスタッチさせる
俗にいう「ツイストクランチ」になります。
そしてこのクランチに
股関節を大きく動かす動作も加えます！
効果も多くメリットの多い
腹筋トレーニングですので
一度に全身を鍛えることができる
このトレーニングに関心がある方は
是非最後までご覧ください！
次章より
具体的な動作について
解説してまいります！
☆オススメ！動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆
【目次】
①ガチガチ股関節も解消する腹筋「Bicycle Sideout」
②「Bicycle Sideout」の動画について
③最後に
①ガチガチ股関節も解消する腹筋「Bicycle Sideout」
それではガチガチな股関節も
解消することができる超！高効率な
ＨＡＧＡＮＥの腹筋トレーニングを
みなさまに動作解説して参ります！
（1）肘と膝をタッチさせる
・仰向けの姿勢でツイストクランチを行う
・後頭部に手を当てる
・肘と膝をタッチさせる
・逆脚はしっかりと膝を伸ばして床から浮かす
（2）脚を外側に大きく広げる
・肘とタッチさせていた脚を外側に開く
・可能な範囲まで開ききる
・カラダの軸が傾かないように体幹を意識させる
・再度膝を肘にタッチさせる
（3）脚を切替えて同様に行う
・逆脚でも同様に行う
・タッチ➡開く➡タッチ
以上が「Bicycle Sideout」の動作になります！
これら一連の動作繰り返し行っていきます！
このトレーニングを行う目安につきましては、、、
「30秒×左右×2セット」です！
今回のトレーニングは
自重トレーニングでもありますので
ご自宅でも取り組める内容です！
筋トレ初心者の方でも
取り組みやすいメニューであり
全身を鍛えることができますので
是非お試しください！
尚、次章では
実際に私が行っている
解説動画もご準備しておりますので
良かったらこちらも併せてご覧くださいませ！
②「ワンアームベアプランク」の動画について
今回はガチガチな股関節も
解消することができる超！高効率な
ＨＡＧＡＮＥの腹筋トレーニングを
みなさまに動作解説させて頂きました！
このトレーニング動画も見ることにより
動作についてより理解しやすくなりますので
理想のボディを手に入れたい人は
こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ！
https://youtu.be/_fJFQJt4h5I
③最後に
今回はガチガチな股関節も
解消することができる超！高効率な
ＨＡＧＡＮＥの腹筋トレーニングを
みなさまに動作解説させて頂きました！
内容は如何だったでしょうか！？
動きに理解できましたでしょうか？？
今回のトレーニングを行うことで
腹筋を鍛えられるだけでなく
股関節まわりもしっかりと刺激を入れることができ
姿勢改善や代謝アップにも繋がりますので
是非取り入れてみてください！
このようなトレーニングを
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております！
そしてこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので
良かったら「お気に入り」登録して頂けると嬉しいです！
またもし今回のトレーニングの内容にご不明点があれば
LINE公式アカウントより当ジムへお問い合わせも可能ですので
何かありましたらLINEをご登録頂き、
「問合せ」とお気軽にコメントをお願い致します！
更にこのLINEではトレーニングや栄養に関する情報を
定期配信しており、現在は友達追加頂いた方々に
「基礎栄養知識」が身につく資料をプレゼントしております！
プレゼントを受け取りたい人は
是非友だち登録してくださいね！
▼▼▼友だち登録ははこちら▼▼▼
※問合せの場合は「問合せ」とコメントをください！
※トレーニングや栄養情報を定期配信中！
※「基礎栄養知識」が身につく資料をプレゼントお渡し中
■オンラインサロンのご紹介
そして最後に話が変わりますが、
当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！
当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために
オンラインサロンという形で
お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております！
また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、
なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております！
※オンライン上（ZOOM）でサロンメンバーとトレーニング
更に！！！トレーニングに限らず、
外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており
サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。
もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら
下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ！
オンラインでのトレーニング体験についても
もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください！
あなたと一緒にトレーニングに取り組める仲間を絶賛募集中です！
▼▼▼オンラインサロン詳細▼▼▼
https://idobata-salon.com/detail/index/id/5343/
※お問い合わせはLINE公式アカウントを登録頂き「問合せ」とコメントください！
LINE公式アカウントではトレーニング情報や栄養学情報を定期配信中！
※友達登録頂いた方に「基礎栄養知識」が身につく資料をプレゼントお渡し中
以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡
▼▼▼人気記事5選▼▼▼
■梅田/中崎町でのパーソナルトレーニング体験をご予約■
■HAGANE ATHLETE GYMへお問合せ■
■SNS関連■
■LINE公式アカウント■