脚やせ効果が抜群のHAGANEのバランスボールトレーニング🔥
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
本日のトレーニングは
脚やせ効果が抜群のトレーニングです！
そのため美しいヒップラインや
美脚をお求めの女性の方には
適したトレーニングです！
また運動選手にとっては
ハムストリングスを鍛えることができるため
運動パフォーマンスの向上や
肉離れの防止にも期待ができます！
今回みなさまにご紹介する
HAGANEの脚やせトレーニングは、、、
「バランスボールレッグカール」です！
その名の通り
今回はバランスボールを使用したトレーニングです！
バランスボールに脚を乗せて
膝の曲げ伸ばし運動を行いますが
具体的な動作方法につきましては
次章より解説しておりますので
脚を徹底的に引き締めたい人は
是非最後までご覧ください！
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【目次】
①脚やせ効果抜群のトレーニング「バランスボールレッグカール」
②「バランスボールレッグカール」の動画について
③最後に
①脚やせ効果抜群のトレーニング「バランスボールレッグカール」
それでは脚やせ効果が抜群の
HAGANEトレーニング
「バランスボールレッグカール」を
みなさまに動作解説して参ります！
（1）ボールに脚を乗せる
・床に仰向けになり片脚をボールに乗せる
・踵がボールの頂点の所にくるようにする
・手は床につけてバランスを取る
・もう片方の脚は足裏を天井方向に向ける
・腰をしっかりと浮かす
（2）ボールをお尻に近づける
・腰を浮かしたまま膝を曲げてボールをお尻に近づける
・腰の位置は変えずに元の姿勢に戻る
・この動作を繰り返し逆脚でも行う
以上が「バランスボールレッグカール」の動作になります！
これら一連の動作繰り返し行っていきまますが
このトレーニングを行う目安につきましては、、、
「10回×左右×2セット」です！
今回のトレーニングは
もも裏のハムストリングスや
お尻まわりをしいかりと
鍛えることができるトレーニングであり
脚やせやヒップアップ効果は絶大です！
運動選手にとっても
パフォーマンス向上や
肉離れ防止にも繋がります！
バランスボールがある環境であれば
是非このトレーニングをお試し下さい！
尚、次章では
実際に私が行っている
解説動画もご準備しておりますので
良かったらこちらも併せてご覧くださいませ！
②「バランスボールレッグカール」の動画について
今回は脚やせ効果が抜群の
HAGANEトレーニング
「バランスボールレッグカール」を
みなさまに動作解説させて頂きました！
このトレーニング動画も見ることにより
動作についてより理解しやすくなりますので
脚をやせやヒップアップをお求めの人は
こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ！
https://youtu.be/6rGDITnJLd4
③最後に
今回は脚やせ効果が抜群の
HAGANEのバランスボールトレーニング
「バランスボールレッグカール」を
みなさまに動作解説させて頂きました！
内容は如何だったでしょうか！？
動きに理解できましたでしょうか？？
今回のトレーニングを行うことで
ハムストリングスやお尻まわりを鍛えることができ
ヒップアップや脚やせに効果にも繋がりますので
是非取り入れてみてください！
このようなトレーニングを
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております！
そしてこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので
良かったら「お気に入り」登録して頂けると嬉しいです！
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■オンラインサロンのご紹介
そして最後に話が変わりますが、
当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！
当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために
オンラインサロンという形で
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また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、
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https://twitter.com/hagane1221/status/1490107191889580032
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡
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