1日1分！肩こり解消とヒップアップ効果のあるHAGANEのアニマルトレーニング🐻
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
本日ご紹介するHAGANEトレーニングは
ベア（熊）の姿勢をとりながら行う
アニマルトレーニングです！
このトレーニングを行うことで
体幹をしっかりと強化することができ
・姿勢改善
・代謝アップ
・猫背改善
・肩こり解消
・腰痛予防
・ヒップアップ/脚やせ
様々なメリットのあるトレーニングです！
今回みなさまにご紹介する
HAGANEトレーニングは、、、、
「ベアスウィムキック」です！
今回はベアの姿勢から
腕を大きく回したり
天井方向にキックする動作が入ります！
つまり、体幹を鍛えながら
全身に刺激を入れることができるメニューです！
今回のトレーニングは
自重で行うメニューのため
ご自宅でもお気軽に挑戦できるメニューです！
次章より今回のトレーニングの
具体的動作について解説していきますので
体幹を徹底的に鍛えたい人には
とてもオススメですので是非最後までご覧ください！
☆オススメ！動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆
【目次】
①HAGANEのアニマルトレーニング「ベアスウィムキック」
②「ベアスウィムキック」の動画について
③最後に
①HAGANEのアニマルトレーニング「ベアスウィムキック」
それでは肩こり解消と
ヒップアップ・脚やせにも効果的な
HAGANEのアニマルトレーニング
「ベアスウィムキック」について
具体的動作をご紹介していきます！
（1）ベアの姿勢になる
・四つん這いの姿勢から両膝を床から3cmほど浮かす
・肩の真下に手首、ヘソの真下に膝がくる
・背筋はしっかりと伸ばす
（2）腕を大きく回す
・片腕を浮かしてそのまま大きく回す
・カラダがぶれないように体幹を意識
（3）天井方向にキック
・腕を大きく回して床につけたら逆側の脚を天井方向にキック
・しっかりと脚をを上げきる
・カラダの軸がぶれないように体幹を意識
（4）反対側も行う
・反対側も同様に行う
これら一連の動作繰り返し行っていきますが
このトレーニングを行う目安につきましては、、、
「30秒×2セット」です！
今回のHAGNEトレーニングは
体幹から肩甲骨、お尻回りまで
しっかりと鍛えることができる
ＨＡＧＡＮＥのアニマルトレーニングになります！
このトレーニングを行うことで
姿勢改善から肩こり解消、
ヒップアップ・脚やせなどに
繋がる効果的な内容です！
初めて行う人や筋トレ初心者の方は
まずはベアのポジションの姿勢を
キープするだけでも十分に効果がありますので
慣れてきたら動作を加えていきましょう！
尚、次章では
実際に私が行っている
解説動画もご準備しておりますので
良かったらこちらも併せてご覧くださいませ！
②「ベアスウィムキック」の動画について
今回は肩こり解消とヒップアップ・脚やせにも
効果的なHAGANEのアニマルトレーニング
「ベアスウィムキック」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
今回のトレーニング動画も見ることにより
動作についてより理解しやすくなりますので
体幹を徹底的に鍛えたい人は
是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ！
https://youtu.be/FEruiAew0cw
③最後に
今回は肩こり解消とヒップアップ・脚やせにも
効果的なHAGANEのアニマルトレーニング
「ベアスウィムキック」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
動作内容は如何だったでしょうか！？
しっかりとご理解できましたでしょうか？？
この体幹を鍛えることができる
HAGANEのアニマルトレーニングを行うことで
姿勢改善から代謝アップまで効果がありますので
是非取り入れてみてください！
このようなトレーニングを
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております！
そしてこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
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