肩こりが解消されるHAGANEのシックスパックトレーニング🔥
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
本日ご紹介するHAGANEトレーニングは
肩甲骨まわりの柔軟性を向上させることができる
腹筋トレーニングをご紹介します！
そのため肩甲骨まわりを
しっかりと動かすため、、
肩こりの解消にも効果があります！
本日みなさんにご紹介する
HAGANEの腹筋トレーニングは、、、
「オーバーヘッドレイズ」です！
今回のHAGANEの腹筋トレーニングでは
タオルを使用します！
そしてこのタオルを腹筋をしながら
頭上に上げる動作が加わるため
「オーバーヘッド」という名称がつきます！
このトレーニングでは
腹筋をしっかりと鍛えながら
肩甲骨まわりもしっかりと動かします！
肩こりの解消にも効果的な
優れた腹筋トレーニングですので
是非挑戦してみてください！
次章より今回のトレーニングの
具体的動作について解説していきますので
シックスパックや肩こりを解消したい人は
是非最後までご覧ください！
☆オススメ！動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆
【目次】
①肩こりも解消するHAGANEの腹筋トレーニング「オーバーヘッドレイズ」
②「オーバーヘッドレイズ」の動画について
③最後に
①肩こりも解消するHAGANEの腹筋トレーニング「オーバーヘッドレイズ」
それではた腹筋を鍛えながら
肩こりの解消にも効果的である
HAGANEのシックスパックトレーニング
「オーバーヘッドレイズ」について
具体的動作をご紹介していきます！
（1）仰向けの姿勢から両足を床から浮かす
・仰向けの姿勢になる
・タオルの両端を持ちしっかりと肘を伸ばす
・腹筋に力を入れて両足を床から浮かす
・この姿勢を3秒間キープ
（2）膝を胸に近づける
・膝を胸に近づける
・タオルを頭上に上げる
・バランスが崩れやすいので体幹を意識する
・この姿勢を3秒間キープ
以上が「オーバーヘッドレイズ」の動作になります！
これら一連の動作繰り返し行っていきますが
このトレーニングを行う目安につきましては、、、
「１０秒×3セット」です！
今回のHAGNEの腹筋トレーニングは
シックスパックを実現させるためにも
効果的であり、
また肩こりの解消にもつながります！
自重トレーニングでもありますので
ご自宅でもお気軽にチャレンジできる内容ですので
是非チャレンジしてみてください！
尚、次章では
実際に私が行っている
解説動画もご準備しておりますので
良かったらこちらも併せてご覧くださいませ！
②「オーバーヘッドレイズ」の動画について
今回はみなさまに
腹筋を鍛えながら肩こりの解消にも効果的である
HAGANEのシックスパックトレーニング
「オーバーヘッドレイズ」について
具体的動作をご紹介してきました！
今回のトレーニング動画も見ることにより
動作についてより理解しやすくなりますので
シックスパックや肩こりの解消を実現させたい人は
是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ！
https://youtu.be/cZZ4gA_0J4s
③最後に
本日はこの記事をご覧のみなさまに
腹筋を鍛えながら肩こりの解消にも効果的である
HAGANEのシックスパックトレーニング
「オーバーヘッドレイズ」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
動作内容は如何だったでしょうか！？
しっかりとご理解できましたでしょうか？？
この腹筋しっかりと鍛えることができる
HAGANEトレーニングを行うことで
シックスパックや肩こり解消にも
効果を発揮しますので是非取り入れてみてください！
このようなトレーニングを
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております！
そしてこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので
良かったら「お気に入り」登録して頂けると嬉しいです！
またもし今回のトレーニングの内容にご不明点があれば
LINE公式アカウントより当ジムへお問い合わせも可能ですので
何かありましたらLINEをご登録頂き、
「問合せ」とお気軽にコメントをお願い致します！
更にこのLINEではトレーニングや栄養に関する情報を
定期配信しており、現在は友達追加頂いた方々に、、、
「基礎栄養知識」が身につく
簡易資料をプレゼントしております！
もしこのプレゼントを受け取りたい人は
是非友だち登録してくださいね！
▼▼▼友だち登録ははこちら▼▼▼
※問合せの場合は「問合せ」とコメントをください！
※トレーニングや栄養情報を定期配信中！
※「基礎栄養知識」が身につく資料をプレゼントお渡し中
■オンラインサロンのご紹介
そして最後に話が変わりますが、
当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！
当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために
オンラインサロンという形で
お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております！
また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、
なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております！
https://twitter.com/hagane1221/status/1492645994973962241
※オンライン上（ZOOM）でサロンメンバーとトレーニング
更に！！！トレーニングに限らず、
外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており
サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。
もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら
下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ！
オンラインでのトレーニング体験についても
もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください！
あなたと一緒にトレーニングに取り組める仲間を絶賛募集中です！
▼▼▼オンラインサロン詳細▼▼▼
https://idobata-salon.com/detail/index/id/5343/
※お問い合わせはLINE公式アカウントを登録頂き「問合せ」とコメントください！
LINE公式アカウントではトレーニング情報や栄養学情報を定期配信中！
※友達登録頂いた方に「基礎栄養知識」が身につく資料をプレゼントお渡し中
以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡
▼▼▼人気記事5選▼▼▼
■梅田/中崎町のパーソナルトレーニング体験をご予約
お気軽にご予約ください！
■SNS関連
フォロー宜しくお願い致します！
ーYouTube
ーInsta
ーTwitter
■LINE公式アカウント
ご登録者にはプレゼントお渡し中！
■オンラインサロン
一緒に学んで一緒にトレーニングできる仲間を募集中です！
■HAGANE ATHLETE GYMへお問合せ
お気軽にお問い合わせください！
