【スプリットスクワット】ヒップアップ効果抜群のHAGANEトレーニング🤗

2ヶ月で20代アスリートボディ!不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

 

金岡亮介スケーターホールドヒップアップ

 

みなさんこんにちわ!

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です!

 

 

本日ご紹介するHAGANEトレーニングは

足腰を徹底的に鍛えることができるメニューであり

ヒップアップや脚やせ

そして運動パフォーマンス向上に繋がります!

 

 

 

足腰をしっかりと鍛えることは

カラダの大きい筋肉に負荷をかけるため

メリットがたくさんあります!

 

 

①基礎代謝の向上

②体幹強化による姿勢改善

③疲れにくくなる

④関節の保護・骨密度の増加

 

 

上記メリットのうち

一つでも解決したい内容があれば

今回のトレーニングはあなたにとって

とても有効なトレーニングになります!

 

 

 

本日みなさんにご紹介する

HAGANEトレーニングは、、、

 

「スプリットスクワットスイッチ」です!

 

 

スプリットスクワットとは

脚を前後に大きく開き

その姿勢で腰をしっかりと落とす動作になります!

 

 

そして今回は

カラダを反転して左右交互に行うトレーニングです!

 

 

バランスも大事なトレーニングであり

しっかりと体幹も鍛えることができます!

 

 

 

次章より今回のトレーニングの

具体的動作について解説していきますので

足腰をしっかりと鍛えて今のカラダを変えたい人は

是非最後までご覧ください!

 

 

 

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これであなたも憧れのアスリートボディ!?

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【目次】

①HAGANEのヒップアップトレーニング「スプリットスクワットスイッチ

②「スプリットスクワットスイッチ」の動画について

③最後に

 


①HAGANEのヒップアップトレーニング「スプリットスクワットスイッチ

 

 

それではた足腰をしっかりと鍛え

ヒップアップ効果抜群のHAGANEトレーニング

「スプリットスクワットスイッチ」について

具体的動作をご紹介していきます!

 

 

 

1)脚を前後に開く

スプリットスクワットスイッチ

・脚を前後に大きく開く

・後ろの膝が床につくぐらいまで腰をしっかりと落とす

・猫背にならないように背筋を伸ばす

 

 

 

(2)低姿勢のまま180°反転

スプリットスクワットスイッチ

・低姿勢のまま180°反転する

 

 

(3)同様に反対側の脚でも腰を落とす

スプリットスクワットスイッチ

・(1)と同様に反対側の脚でも行う

 

 

 

以上が「スプリットスクワットスイッチ」の動作になります

これら一連の動作繰り返し行っていきますが

このトレーニングを行う目安につきましては、、、

 

 

「30秒×3セット」です!

 

 

今回のHAGNEトレーニングは

ヒップアップや脚やせにも

効果的なメニューになります!

 

 

初めて行う人や筋トレ初心者の方は

ダンベルなしから初めて頂き

無理のない範囲でお試しください!

 

そして慣れてきたら

重量を担ぐようにしていきましょう!

 

 

 

尚、次章では

実際に私が行っている

解説動画もご準備しておりますので

良かったらこちらも併せてご覧くださいませ!


②「スケーターホールド」の動画について

 

 

今回は足腰をしっかりと鍛え

ヒップアップ効果抜群のHAGANEトレーニング

「スプリットスクワットスイッチ」について

具体的動作をご紹介させて頂きました!

今回のトレーニング動画も見ることにより

動作についてより理解しやすくなりますので

足腰を鍛えてヒップアップを実現させたい人は

是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ!

 

https://youtu.be/Q49uDvDExZg


③最後に

 

 

本日は足腰をしっかりと鍛え

ヒップアップ効果抜群のHAGANEトレーニング

「スプリットスクワットスイッチ」について

具体的動作をご紹介してきました!

動作内容は如何だったでしょうか!?

しっかりとご理解できましたでしょうか??

 

 

この足腰をしっかりと鍛えることができる

HAGANEトレーニングを行うことで

ヒップアップや脚やせ効果を発揮しますので

是非取り入れてみてください!

 

 

このようなトレーニングを

継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも

実現できますので頑張って取り組んでいきましょう!

 

 

 

私もこの記事をご覧頂いてる

あなたのことをしっかりと応援しております!

 

 

 

そしてこのブログでは

このようにみなさまのお役に立てるように

トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので

良かったら「お気に入り」登録して頂けると嬉しいです!

 

 

 

またもし今回のトレーニングの内容にご不明点があれば

LINE公式アカウントより当ジムへお問い合わせも可能ですので

何かありましたらLINEをご登録頂き、

「問合せ」とお気軽にコメントをお願い致します!

 

 

 

更にこのLINEではトレーニングや栄養に関する情報を

定期配信しており、現在は友達追加頂いた方々に、、、

 

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■オンラインサロンのご紹介

そして最後に話が変わりますが、

当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます!

 

 

 

当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

オンラインサロンという形で

お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております!

 

 

 

また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております!

https://twitter.com/hagane1221/status/1492645994973962241

※オンライン上(ZOOM)でサロンメンバーとトレーニング

 

 

 

更に!!!トレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

 オンライントレーニング

もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら

下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ!

 

 

 

オンラインでのトレーニング体験についても

もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください!

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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました!

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう!

それではまた!

 

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

金岡亮介 パーソナルトレーナー

 

 

 

 

 

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