「熊」と「鳥」と「犬」が組み合わさったHAGANEのアニマル体幹トレーニング🐻

2ヶ月で20代アスリートボディ!不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

 

バードドッグ

 

みなさんこんにちわ!

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です!

 

 

 

本日ご紹介するHAGANEトレーニングは

コアをしっかりと鍛えることができる

アニマルトレーニングです!

 

 

お尻まわりから肩周りまで

全身をしっかりと鍛えるる

HAGANEのアニマルトレーニング!

 

 

「ベアプランク・バードドッグ」です!

 

 

 

まずどのようなトレーニングですのか

こちらの動画をご覧ください!

 

 

https://youtu.be/CA-vxUpjAtI

 

■動作手順

・四つん這いになる

・両膝を床から数cmほど浮かす

・対角線上の脚と腕を上げる

・その姿勢を3秒間キープ

・元の姿勢に戻り逆側も同様に行う

・この動作を「30秒×3セット」行う

 

 

 

体幹をしっかりと鍛えることができる

HAGANEのアニマルトレーニング

「ベアプランク・バードドッグ」をご紹介させて頂きました!

動作内容は如何だったでしょうか!?

しっかりとご理解できましたでしょうか??

 

 

 

このHAGANEのアニマルトレーニングを行うことで

脚やせからヒップアップ、運動パフォーマンスもアップしますので

是非取り入れてみてください!

 

 

 

このようなトレーニングを

継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも

実現できますので頑張って取り組んでいきましょう!

 

 

 

私もこの記事をご覧頂いてる

あなたのことをしっかりと応援しております!

 

 

 

そしてこのブログでは

このようにみなさまのお役に立てるように

トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので

良かったら「お気に入り」登録して頂けると嬉しいです!

 

 

 

またもし今回のトレーニングの内容にご不明点があれば

LINE公式アカウントより当ジムへお問い合わせも可能ですので

何かありましたらLINEをご登録頂き、

「問合せ」とお気軽にコメントをお願い致します!

 

 

 

更にこのLINEではトレーニングや栄養に関する情報を

定期配信しており、現在は友達追加頂いた方々に、、、

 

 

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■オンラインサロンのご紹介

そして最後に話が変わりますが、

当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます!

 

 

 

当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

オンラインサロンという形で

お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております!

 

 

 

また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております!

https://twitter.com/hagane1221/status/1492645994973962241

※オンライン上(ZOOM)でサロンメンバーとトレーニング

 

 

 

更に!!!トレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

 

 

 

 

もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら

下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ!

 

 

オンラインでのトレーニング体験についても

もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください!

あなたと一緒にトレーニングに取り組める仲間を絶賛募集中です!

 

 

 

 

 

 

▼▼▼オンラインサロン詳細▼▼▼

オンラインサロンメンバー募集中

https://idobata-salon.com/detail/index/id/5343/

 

 

 

 

 

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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました!

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう!

それではまた!

 

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

金岡亮介パーソナルトレーナー

 

 

 

 

 

 

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