肩こりが解消されるHAGANEのシックスパックトレーニング🔥

2ヶ月で20代アスリートボディ!不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

 

 

金岡亮介のシックスパック

 

 

みなさんこんにちわ!

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です!

 

 

 

本日ご紹介するHAGANEトレーニングは

肩甲骨まわりの柔軟性を向上させることができる

腹筋トレーニングをご紹介します!

 

 

そのため肩甲骨まわりを

しっかりと動かすため、、

 

肩こりの解消にも効果があります!

 

 

 

本日みなさんにご紹介する

HAGANEの腹筋トレーニングは、、、

 

「オーバーヘッドレイズ」です!

 

 

今回のHAGANEの腹筋トレーニングでは

タオルを使用します!

 

 

そしてこのタオルを腹筋をしながら

頭上に上げる動作が加わるため

「オーバーヘッド」という名称がつきます!

 

 

このトレーニングでは

腹筋をしっかりと鍛えながら

肩甲骨まわりもしっかりと動かします!

 

 

肩こりの解消にも効果的な

優れた腹筋トレーニングですので

是非挑戦してみてください!

 

 

次章より今回のトレーニングの

具体的動作について解説していきますので

シックスパックや肩こりを解消したい人は

是非最後までご覧ください!

 

 

 

 

 

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【目次】

①肩こりも解消するHAGANEの腹筋トレーニング「オーバーヘッドレイズ

②「オーバーヘッドレイズ」の動画について

③最後に

 


①肩こりも解消するHAGANEの腹筋トレーニング「オーバーヘッドレイズ

 

 

それではた腹筋を鍛えながら

肩こりの解消にも効果的である

HAGANEのシックスパックトレーニング

 

「オーバーヘッドレイズ」について

具体的動作をご紹介していきます!

 

 

1)仰向けの姿勢から両足を床から浮かす

金岡亮介の腹筋トレーニング

・仰向けの姿勢になる

・タオルの両端を持ちしっかりと肘を伸ばす

・腹筋に力を入れて両足を床から浮かす

・この姿勢を3秒間キープ

 

 

(2)膝を胸に近づける

金岡亮介のシックスパックトレーニング

・膝を胸に近づける

・タオルを頭上に上げる

・バランスが崩れやすいので体幹を意識する

・この姿勢を3秒間キープ

 

 

 

以上が「オーバーヘッドレイズ」の動作になります!

これら一連の動作繰り返し行っていきますが

このトレーニングを行う目安につきましては、、、

 

 

「10秒×3セット」です!

 

 

今回のHAGNEの腹筋トレーニングは

シックスパックを実現させるためにも

効果的であり、

また肩こりの解消にもつながります!

 

自重トレーニングでもありますので

ご自宅でもお気軽にチャレンジできる内容ですので

是非チャレンジしてみてください!

 

 

尚、次章では

実際に私が行っている

解説動画もご準備しておりますので

良かったらこちらも併せてご覧くださいませ!


②「オーバーヘッドレイズ」の動画について

 

 

今回はみなさまに

腹筋を鍛えながら肩こりの解消にも効果的である

HAGANEのシックスパックトレーニング

 

「オーバーヘッドレイズ」について

具体的動作をご紹介してきました!

今回のトレーニング動画も見ることにより

動作についてより理解しやすくなりますので

シックスパックや肩こりの解消を実現させたい人は

是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ!

 

https://youtu.be/cZZ4gA_0J4s


③最後に

 

本日はこの記事をご覧のみなさまに

腹筋を鍛えながら肩こりの解消にも効果的である

HAGANEのシックスパックトレーニング

 

「オーバーヘッドレイズ」について

具体的動作をご紹介させて頂きました!

動作内容は如何だったでしょうか!?

しっかりとご理解できましたでしょうか??

 

 

 

この腹筋しっかりと鍛えることができる

HAGANEトレーニングを行うことで

シックスパックや肩こり解消にも

効果を発揮しますので是非取り入れてみてください!

 

 

 

このようなトレーニングを

継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも

実現できますので頑張って取り組んでいきましょう!

 

 

 

私もこの記事をご覧頂いてる

あなたのことをしっかりと応援しております!

 

 

 

そしてこのブログでは

このようにみなさまのお役に立てるように

トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので

良かったら「お気に入り」登録して頂けると嬉しいです!

 

 

 

またもし今回のトレーニングの内容にご不明点があれば

LINE公式アカウントより当ジムへお問い合わせも可能ですので

何かありましたらLINEをご登録頂き、

「問合せ」とお気軽にコメントをお願い致します!

 

 

 

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定期配信しており、現在は友達追加頂いた方々に、、、

 

 

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■オンラインサロンのご紹介

そして最後に話が変わりますが、

当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます!

 

 

 

当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

オンラインサロンという形で

お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております!

 

 

 

また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております!

https://twitter.com/hagane1221/status/1492645994973962241

※オンライン上(ZOOM)でサロンメンバーとトレーニング

 

 

 

更に!!!トレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

 オンライントレーニング

 

 

もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら

下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ!

 

 

 

オンラインでのトレーニング体験についても

もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください!

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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました!

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう!

それではまた!

 

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

金岡亮介 パーソナルトレーナー

 

 

 

 

 

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