タオルを使って猫背解消!?HAGANEの姿勢改善トレーニング🐱

2ヶ月で20代アスリートボディ!不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

 

猫背が改善するHAGANEトレーニング

 

みなさんこんにちわ!

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です!

 

 

本日ご紹介するHAGANEトレーニングは

タオルを使ってしっかりと背筋を鍛えて

猫背も改善できるメニューをご紹介します!

 

 

本日みなさんにご紹介する

HAGANEの猫背改善トレーニングは、、、

 

「Prone Row」です!

 

「Rrone」は「うつ伏せ」、

「Row」は「引く」という意味になります!

 

 

そのため今回のトレーニングは

うつ伏せの姿勢で

タオルを引くという内容です!

 

 

今回の内容は

筋トレ初心者の方でも

お気軽にご自宅でも取り組める内容です!

 

 

 

次章より今回のトレーニングの

具体的動作について解説していきますので

猫背をしっかりと改善したい人は

是非最後までご覧ください!

 

 

 

 

 

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【目次】

①HAGANEの猫背改善トレーニング「Prone Row

②「Prone Row」の動画について

③最後に

 


①HAGANEの猫背改善トレーニング「Prone Row

 

 

それではた猫背を改善することができる

HAGANEトレーニング

「Prone Row」について

具体的動作をご紹介していきます!

 

 

 

 

1)両手でタオルを持ちうつ伏せに

HAGANEのタオルトレーニング

・両手でタオルを握る

・床にお腹をつけてうつ伏せになる

・両足、両腕ともにしっかりと伸ばす

・この姿勢を3秒間キープさせる

 

 

 

(2)上体を起こしてタオルを引く

金岡亮介のタオルトレーニング

・背筋を使って上体を起こす

・タオルを胸につくように引く

・しっかりと胸を張り目線は前方を見る

・この姿勢を3秒間キープ

 

 

 

以上が「Prone Row」の動作になります!

これら一連の動作繰り返し行っていきますが

このトレーニングを行う目安につきましては、、、

 

「10回×3セット」です!

 

 

今回のHAGNEの猫背改善トレーニングは

背筋をしっかりと鍛えることができ

タオルがあればご自宅でも取り組める内容ですので

是非チャレンジしてみてください!

 

 

 

 

尚、次章では

実際に私が行っている

解説動画もご準備しておりますので

良かったらこちらも併せてご覧くださいませ!


②「Prone Row」の動画について

 

今回は猫背を改善することができる

HAGANEトレーニング

「Prone Row」について

具体的動作をご紹介させて頂きました!

今回のトレーニング動画も見ることにより

動作についてより理解しやすくなりますので

猫背を改善させたい人は

是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ!

 

 


③最後に

 

 

本日はこの記事をご覧のみなさまに

今回は猫背を改善することができる

HAGANEトレーニング「Prone Row」について

具体的動作をご紹介させて頂きました!

動作内容は如何だったでしょうか!?

しっかりとご理解できましたでしょうか??

 

 

 

このHAGANEトレーニングを行うことで

猫背の改善にもしっかりと

効果を発揮しますので是非取り入れてみてください!

 

 

 

このようなトレーニングを

継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも

実現できますので頑張って取り組んでいきましょう!

 

 

 

私もこの記事をご覧頂いてる

あなたのことをしっかりと応援しております!

 

 

 

そしてこのブログでは

このようにみなさまのお役に立てるように

トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので

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またもし今回のトレーニングの内容にご不明点があれば

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更にこのLINEではトレーニングや栄養に関する情報を

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■オンラインサロンのご紹介

そして最後に話が変わりますが、

当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます!

 

 

 

当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

オンラインサロンという形で

お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております!

 

 

 

また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております!

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※オンライン上(ZOOM)でサロンメンバーとトレーニング

 

 

更に!!!トレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

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もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら

下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ!

 

 

 

オンラインでのトレーニング体験についても

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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました!

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう!

それではまた!

 

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

金岡亮介 パーソナルトレーナー

 

 

 

 

 

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