【ボールマウンテンクライマー】HAGANEの脂肪燃焼トレーニング🔥

2ヶ月で20代アスリートボディ!不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

 

ニーリングランジツイスト 金岡亮介

 

 

みなさんこんにちわ!

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です!

 

 

本日ご紹介するHAGANEトレーニングは

脂肪燃焼効果が高く

HIITトレーニングによく取り入れられる

「マウンテンクライマー」です!

 

 

マウンテンクライマーは

腕立て伏せをする時の姿勢から

両脚を左右交互にもも上げを行う動作であり

ご自宅でも取り組める全身運動メニューです!

 

 

 

このトレーニングを行うことで

あなたが得られるメリットは、、、

     

    ・脂肪燃焼効果

    ・筋持久力の向上

    ・体幹強化

     

     

    このようにメリットが多くあります!

    しかし今回はこのマウンテンクライマーに

    バランスボールを加えて

    更に負荷を高めていきます!

     

     

    今回みなさまにご紹介する

    HAGANEの全身運動トレーニングとは、、、

     

     

    「ボールマウンテンクライマー」です!

     

     

    こちらのトレーニングは

    片脚をボールに乗せながら行うトレーニングであり

    体幹をより強化できるメニューとなっております!

     

     

    そのため

    通常のマウンテンクライマーだけでは

    負荷が足りないと感じている人は

    是非こちらのトレーニングを取り入れてみて下さい!

     

     

    尚、次章より今回のトレーニングの

    具体的動作について解説していきますので

    脂肪燃焼させたい人は

    是非最後までご覧ください!

     

     

     

     

     

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    【目次】

    ①HAGANEの脂肪燃焼トレーニング「ボールマウンテンクライマー

    ②「ボールマウンテンクライマー」の動画について

    ③最後に


    ①HAGANEの脂肪燃焼トレーニング「ボールマウンテンクライマー

     

     

    それではHAGANEの

    脂肪燃焼促進トレーニング

    「ボールマウンテンクライマー」について

    具体的動作をご紹介していきます!

     

     

     

    1)片脚をボールに乗せる

    ボールマウンテンクライマー 金岡亮介

    ・腕立て伏せをするときの姿勢から片脚をボールに乗せる

    ・膝から下をボールに乗せる

    ・反対側の脚も床から浮かしバランスを取りももあげ

    ・お尻が上がりすぎないように体幹を意識

     

     

     

    (2)左右交互にももあげ

    ボールマウンテンクライマー 金岡亮介

    ・今度はボールを乗せている脚をももあげ

    ・反対側の脚はしっかりと後方へ伸ばす

    ・(1)の動作に戻る

     

     

    以上が「ボールマウンテンクライマー」の動作になります!

    これら一連の動作繰り返し行っていき

    反対側の脚でもボールに乗せて同様に行います!

     

    マウンテンクライマー金岡亮介

    マウンテンクライマー金岡亮介

     

     

    このトレーニングを行う目安につきましては、、、

     

     

    「20秒×左右×2セット」です!

     

     

    今回のHAGNEの脂肪燃焼トレーニングは

    体幹をしっかりと強化することができ

    ご自宅でも取り組める内容ですので

    是非チャレンジしてみてください!

     

     

     

    尚、次章では

    実際に私が行っている

    解説動画もご準備しておりますので

    良かったらこちらも併せてご覧くださいませ!


    ②「ボールマウンテンクライマー」の動画について

     

     

    今回はHAGANEの

    脂肪燃焼促進トレーニング

    「ボールマウンテンクライマー」について

    具体的動作をご紹介してきました!

    今回のトレーニング動画も見ることにより

    動作についてより理解しやすくなりますので

    しっかりと脂肪燃焼させたい人は

    是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ!

     

    https://youtu.be/RW1SoX3Mf-s

     


    ③最後に

     

    本日ははHAGANEの脂肪燃焼促進トレーニング

    「ボールマウンテンクライマー」について

    みなさまに具体的動作をご紹介させて頂きました!

    動作内容は如何だったでしょうか!?

    しっかりとご理解できましたでしょうか??

     

     

    このHAGANEの脂肪燃焼トレーニングを行うことで

    脂肪燃焼はもちろん体幹もしっっかりと強化できますので

    是非取り入れてみてください!

     

     

    このようなトレーニングを

    継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも

    実現できますので頑張って取り組んでいきましょう!

     

     

     

    私もこの記事をご覧頂いてる

    あなたのことをしっかりと応援しております!

     

     

     

    そしてこのブログでは

    このようにみなさまのお役に立てるように

    トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので

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    また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

    なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております!

    ※オンライン上(ZOOM)でサロンメンバーとトレーニング

     

     

     

    更に!!!トレーニングに限らず、

    外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

    サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

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    以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました!

    また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう!

    それではまた!

     

     

    梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

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