カッコイイボディが手に入るHAGANENのアスリートトレーニング💪
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
本日ご紹介するHAGANEトレーニングは
大胸筋を鍛える「ダンベルプレス」の
応用編をみなさまにご紹介します！
応用編の内容ですが、
このトレーニングでは上半身だけでなく
下半身までしっかりと鍛えることができます！
このトレーニングを行うことでの
みなさんのメリットは、、、、
・大胸筋の強化
・ヒップアップ効果
・体幹強化
・運動パフォーマンス向上
今回みなさまにご紹介する
HAGANEトレーニングとは、、、
「ブリッジワンアームプレス」です！
今回のHAGANEトレーニングでは
ベンチ台に上半身だけ預けて
片腕でダンベルプレスを行います！
そのため、不安定な姿勢で行うため
体幹を強化することができ
また下半身までしっかりと鍛えることができます！
尚、次章より今回のトレーニングの
具体的動作について解説していきますので
効率良く全身を鍛えたい人は是非最後までご覧ください！
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【目次】
①HAGANEの全身トレーニング「ブリッジワンアームプレス」
②「ブリッジワンアームプレス」の動画について
③最後に
①HAGANEの全身トレーニング「ブリッジワンアームプレス」
それでは早速ですが
HAGANEの全身トレーニング
「ブリッジワンアームプレス」について
具体的動作をご紹介していきます！
（1）上半身をベンチ台に預ける
・上半身をベンチ台に預ける
・腰を浮かして床と平行にする
・片腕にダンベルを持つ
・ダンベルは胸のラインの所でキープ
・もう片方の腕は天井方向に伸ばしておく
（2）ダンベルを挙げる
・ダンベルを天井方向にプレス
・肘をしっかりと伸ばす
・カラダの軸がぶれないように体幹を意識
・ダンベルを下ろし（1）の姿勢に戻る
以上が「ブリッジワンアームプレス」の
一連の動作であり逆サイドも同様に行います！
これらの動作を繰り返し行っていきますが、
トレーニングを行う目安につきましては、、、
「10回×左右×2セット」です！
今回のHAGNEの全身トレーニングは
下半身から上半身まで徹底的に
鍛えることができる効率的なトレーニングです！
大胸筋を鍛えることはもちろんのこと
ヒップアップや体幹強化にも繋がり
運動パフォーマンスの向上の効果もあります！
このHAGNEトレーニングは
ダンベルがある環境であれば
ご自宅でも取り組める内容ですので
是非チャレンジしてみてください！
尚、次章では
実際に私が行っている
解説動画もご準備しておりますので
良かったらこちらも併せてご覧くださいませ！
②「ブリッジワンアームプレス」の動画について
今回はこの記事をご覧頂いてる方々に向けて
HAGANEの全身トレーニング
「ブリッジワンアームプレス」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
今回のトレーニング動画も見ることにより
動作についてより理解しやすくなりますので
しっかりと下半身から上半身まで全身を鍛えたい人は
是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ！
https://youtu.be/NDQ4Dle2d3w
③最後に
本日はこの記事をご覧頂いてる方々に向けて
HAGANEの全身トレーニング
「ブリッジワンアームプレス」について
具体的動作をご紹介してきました！
動作内容は如何だったでしょうか！？
しっかりとご理解できましたでしょうか？？
このHAGANEの全身運動トレーニングを行うことで
効率良く下半身から上半身までしっかりと鍛えることができ
運動パフォーマンスの向上にも効果がありますので
是非取り入れてみてください！
このようなトレーニングを
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております！
そしてこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡
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