運動パフォーマンスが確実に向上するHAGANEのアスリートトレーニング💪

2ヶ月で20代アスリートボディ!不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

スプリンタープランク

 

みなさんこんにちわ!

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です!

 

 

本日ご紹介するHAGANEトレーニングは

アスリート選手向けの

高強度の体幹トレーニングです!

 

 

今回みなさまにご紹介する

HAGANEの体幹トレーニングとは、、、

 

「スプリンタープランク」です!

 

 

このトレーニングは

ハイプランクの姿勢から

片手片脚の姿勢で行う

上級者向けのトレーニング内容です!

 

 

そのため

負荷の高いトレーニング内容ですが

是非みなさまにも

チャレンジして頂きたい内容です!

 

 

尚、次章より今回のトレーニングの

具体的動作について解説していきますので

体幹を強化して運動パフォーマンスを向上させたい人は

是非最後までご覧ください!

 

 

 

 

☆オススメ!動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆

これであなたも憧れのアスリートボディ!?

動物!?動けるカラダになる自重トレーニング!


【目次】

①HAGANEのアスリートトレーニング「スプリンタープランク

②「スプリンタープランク」の動画について

③最後に


①HAGANEのアスリートトレーニング「スプリンタープランク

 

それでは早速ですが

HAGANEのアスリートトレーニング

「スプリンタープランク」について

具体的動作をご紹介していきます!

 

 

 

1)ハイプランクの姿勢をつくる

・腕立て伏せを行う姿勢をつくる(ハイプランク)

・対角線上の腕と足を床から浮かす

・浮いている足でモモ上げをする

・バランスが崩れないように体幹を意識

 

 

 

(2)足を伸ばす

・モモ上げから足を後方に伸ばす

・浮かせた腕も足と同時に後方へ伸ばす

・数秒間この姿勢をキープ

・(1)の姿勢に戻る

 

 

以上が「スプリンタープランク」の

一連の動作であり逆サイドも同様に行います!

 

 

 

 

これらの動作を繰り返し行っていきますが、

トレーニングを行う目安につきましては、、、

 

「20秒×左右×2セット」です!

 

 

今回のHAGNEのアスリートトレーニングは

体幹を徹底的に鍛えることができる

効率的なトレーニングです!

 

 

カラダ全身を引き締め

たくましいボディが手に入ることはもちろんですが

動けるカラダも実現させることができます!

 

 

このHAGNEトレーニングは

自重トレーニングで運動パフォーマンスも

しっかりと向上できますので

是非チャレンジしてみてください!

 

 

 

 

尚、次章では

実際に私が行っている

解説動画もご準備しておりますので

良かったらこちらも併せてご覧くださいませ!


②「スプリンタープランク」の動画について

 

 

今回はみなさまに

HAGANEのアスリートトレーニング

「スプリンタープランク」について

具体的動作をご紹介させて頂きました!

今回のトレーニング動画も見ることにより

動作についてより理解しやすくなりますので

たくましいボディを手に入れたい人は

是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ!

 

https://youtu.be/74Blaptzvm0

 

 


③最後に

 

今回はみなさまに

HAGANEのアスリートトレーニング

「スプリンタープランク」について

具体的動作をご紹介させて頂きました!

動作内容は如何だったでしょうか!?

しっかりとご理解できましたでしょうか??

 

 

このHAGANEの全身引き締めトレーニングを行うことで

効率良く下半身から上半身までしっかりと鍛えることができ

運動パフォーマンスの向上にも効果がありますので

是非取り入れてみてください!

 

 

このようなトレーニングを

継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも

実現できますので頑張って取り組んでいきましょう!

 

 

私もこの記事をご覧頂いてる

あなたのことをしっかりと応援しております!

 

 

そしてこのブログでは

このようにみなさまのお役に立てるように

トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので

良かったら「お気に入り」登録して頂けると嬉しいです!

 

 

またもし今回のトレーニングの内容にご不明点があれば

LINE公式アカウントより当ジムへお問い合わせも可能ですので

何かありましたらLINEをご登録頂き、

「問合せ」とお気軽にコメントをお願い致します!

 

 

更にこのLINEではトレーニングや栄養に関する情報を

定期配信しており、現在は友達追加頂いた方々に、、、

 

 

「基礎栄養知識」が身につく

簡易資料をプレゼントしております!

 

 

もしこのプレゼントを受け取りたい人は

是非友だち登録してくださいね!

 

 

 

 

 

▼▼▼友だち登録ははこちら▼▼▼

金岡亮介 LINE公式アカウント

※問合せの場合は「問合せ」とコメントをください!

※トレーニングや栄養情報を定期配信中!

※「基礎栄養知識」が身につく資料をプレゼントお渡し中

 

 

 

 

 

オンラインサロンのご紹介

そして最後に話が変わりますが、

当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます!

 

 

当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

オンラインサロンという形で

お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております!

 

 

また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております!

https://twitter.com/hagane1221/status/1497714136976789509

※オンライン上(ZOOM)でサロンメンバーとトレーニング

 

 

更に!!!トレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

 オンライントレーニング

もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら

下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ!

 

 

オンラインでのトレーニング体験についても

もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください!

あなたと一緒にトレーニングに取り組める仲間を絶賛募集中です!

 

 

 

 

 

▼▼オンラインサロン詳細▼▼▼

金岡亮介 オンラインサロンメンバー募集中

https://idobata-salon.com/detail/index/id/5343/

 

 

 

 

 

お問い合わせはLINE公式アカウントを登録頂き「問合せ」とコメントください!

 LINE公式アカウントではトレーニング情報や栄養学情報を定期配信中!

 ※友達登録頂いた方に「基礎栄養知識」が身につく資料をプレゼントお渡し中

金岡亮介 LINE公式アカウント

 

 

 

 

 

以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました!

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう!

それではまた!

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

金岡亮介 パーソナルトレーナー

 

 

 

 

 

▼▼▼人気記事5選▼▼▼

「超シンプル」で「超効果」のある体幹トレーニング

たるんだ脇腹とサヨナラ!くびれをつくるサイドプランク!

「背中美人」が手に入る体幹トレーニング「バックプランク」

【アニマルトレーニング】フロッグスクワットで筋力と柔軟性が向上!?

ヒップアップや脚やせの効果は絶大!?自宅で取り組める「サイドランジ」!


■梅田/中崎町のパーソナルトレーニング体験をご予約

お気軽にご予約ください!

 

■SNS関連

フォロー宜しくお願い致します!

ーYouTube

金岡亮介 YouTube

ーInsta

金岡亮介 Insta

ーTwitter

金岡亮介 Twitter

 

■LINE公式アカウント

ご登録者にはプレゼントお渡し中!

金岡亮介 LINE公式アカウント

 

オンラインサロン

一緒に学んで一緒にトレーニングできる仲間を募集中です!

金岡亮介 オンラインサロンメンバー募集中

 

HAGANE ATHLETE GYMへお問合せ

お気軽にお問い合わせください!

お問い合わせはこちら