たくましい背中とかっこいいシックスパック腹筋が手に入るHAGANEの懸垂トレーニング😀👍

2ヶ月で20代アスリートボディ!不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

 

プルアップ

 

みなさんこんにちわ!

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です!

 

 

本日ご紹介するHAGANEトレーニングは

広背筋を鍛えながら

腹筋が崩壊する筋トレ上級者向けの

メニューをご紹介します!

 

 

そしてこのトレーニングを行うことでの

みなさんにとってのメリットは、、、、

 

・たくましい背中が手にはいる

・お腹周りが引きします

・運動パフォーマンスが向上する

 

 

もしあなたにあったメリットがあれば

是非取り組んでみましょう!

 

 

早速ですが今回みなさまにご紹介する

HAGANEトレーニングとは、、、

 

 

「ツイストプルアップ」です!

 

 

このトレーニングは要するに

カラダを大きくヒネりながら

懸垂を行うトレーニングメニューです!

 

 

全身を強化しながら

たくましい背中やシックスパックも実現でき、

理想のボディを手に入れて自信がもてるようになり

生活も充実すること間違いありません!

 

 

尚、次章より今回のトレーニングの

具体的動作について解説していきますので

理想のカラダ実現させたい人は

是非最後までご覧ください!

 

 

 

 

 

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これであなたも憧れのアスリートボディ!?

動物!?動けるカラダになる自重トレーニング!


 

【目次】

①HAGANEの懸垂トレーニング「ツイストプルアップ

②「ツイストプルアップ」の動画について

③最後に

 


①HAGANEの懸垂トレーニング「ツイストプルアップ

 

 

それでは早速ですが

HAGANEの懸垂トレーニング

「ツイストプルアップ」について

具体的動作をご紹介していきます!

 

 

 

1)バーにぶら下がる

プルアップ

・バーにぶら下がる

・膝を曲げる

 

 

 

(2)カラダをヒネリながらカラダを引く

・カラダをヒネリながら上体をバーに近づける

・左右交互にカラダをヒネる

 

 

(2)最後まで引き切る

・上体がバーにつくぐらいまで引き切る

・上がりきったらカラダをひねりながら(1)に戻る

 

 

以上が、

「ツイストプルアップ」の一連の動作です!

 

 

これらの動作を繰り返し行っていきますが、

トレーニングを行う目安につきましては、、、

 

「3回×2セット」です!

 

 

今回のHAGNEトレーニングは

広背筋を鍛えながら

腹筋を鍛えてシックスパック効果もある

筋トレ上級者向けメニューです!

 

 

筋トレ初心者の方は

まずは通常の懸垂ができるように

練習を続けてみてください!

 

 

懸垂の動作に慣れてきたら

今回の高負荷トレーニングを試してみてください!

 

 

カラダ全身を引き締め

たくましいボディが手に入ることはもちろんですが

動けるカラダも実現させることができます!

 

 

 

このHAGNEトレーニングは

バーがある環境であれば挑戦できるメニューですので

是非チャレンジしてみてください!

 

 

尚、次章では

実際に私が行っている

解説動画もご準備しておりますので

良かったらこちらも併せてご覧くださいませ!


②「ツイストプルアップ」の動画について

 

本日はこの記事をご覧頂いているみなさまに

HAGANEの懸垂トレーニング

「ツイストプルアップ」について

具体的動作をご紹介させて頂きました!

今回のトレーニング動画も見ることにより

動作についてより理解しやすくなりますので

立派な背中とカッコイイ腹筋を手に入れたい人は

是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ!

 

 

また懸垂ができるようになる

トレーニングメニュー紹介の動画も載せますので

こちらも合わせてご覧くださいませ!

 

 

https://youtu.be/L_lbQJTtlPI

 

 


③最後に

 

 

今回はこの記事をご覧頂いているみなさまに

HAGANEの懸垂トレーニング

「ツイストプルアップ」について

具体的動作をご紹介させて頂きました!

動作内容は如何だったでしょうか!?

しっかりとご理解できましたでしょうか??

 

 

このHAGANEの懸垂トレーニングを行うことで

効率良く全身を徹底的に鍛えることができ

運動パフォーマンスの向上にも効果がありますので

是非取り入れてみてください!

 

 

 

このようなトレーニングを

継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも

実現できますので頑張って取り組んでいきましょう!

 

 

 

私もこの記事をご覧頂いてる

あなたのことをしっかりと応援しております!

 

 

 

そしてこのブログでは

このようにみなさまのお役に立てるように

トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので

良かったら「お気に入り」登録して頂けると嬉しいです!

 

 

 

またもし今回のトレーニングの内容にご不明点があれば

LINE公式アカウントより当ジムへお問い合わせも可能ですので

何かありましたらLINEをご登録頂き、

「問合せ」とお気軽にコメントをお願い致します!

 

 

 

更にこのLINEではトレーニングや栄養に関する情報を

定期配信しており、現在は友達追加頂いた方々に、、、

 

 

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是非友だち登録してくださいね!

 

 

 

 

 

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オンラインサロンのご紹介

そして最後に話が変わりますが、

当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます!

 

 

当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

オンラインサロンという形で

お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております!

 

 

また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております!

https://twitter.com/hagane1221/status/1502786041836568576

※オンライン上(ZOOM)でサロンメンバーとトレーニング

 

 

更に!!!トレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

 オンライントレーニング

 

 

もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら

下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ!

 

 

 

オンラインでのトレーニング体験についても

もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください!

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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました!

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう!

それではまた!

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

金岡亮介 パーソナルトレーナー

 

 

 

 

 

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