【腹筋崩壊】シックスパックを実現させるHAGANEの腹筋トレーニング🤣

2ヶ月で20代アスリートボディ!不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

 

ワイパー

 

みなさんこんにちわ!

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です!

 

 

本日ご紹介するHAGANEトレーニングは

腹筋を徹底的に鍛えることができる

トレーニングメニューをご紹介します!

 

 

 

そしてこのトレーニングを行うことでの

みなさんにとってのメリットは、、、、

 

 

・体幹を強化

・運動パフォーマンスの向上

・シックスパック腹筋の実現

・二の腕(上腕三頭筋)の強化

 

 

もしあなたにあったメリットがあれば

是非取り組んでみましょう!

 

 

早速ですが今回みなさまにご紹介する

HAGANEトレーニングとは、、、

 

 

「ベントニーワイパー」です!

 

 

ベント(Bent)は曲げるという意味であり

ニー(Knee)を曲げて

ワイパー(Wiper)のように左右にカラダをひねります!

 

 

この動作を行うことで

腹筋全体をしっかりと鍛えることができ、

シックスパックなど理想のボディを

手に入れて自信が身につくことで

生活も充実すること間違いありません!

 

 

 

尚、次章より今回のトレーニングの

具体的動作について解説していきますので

理想のカラダ実現させたい人は

是非最後までご覧ください!

 

 

 

 

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これであなたも憧れのアスリートボディ!?

動物!?動けるカラダになる自重トレーニング!


 

【目次】

①HAGANEの腹筋トレーニング「ベントニーワイパー

②「ベントニーワイパー」の動画について

③最後に

 


①HAGANEの腹筋トレーニング「ベントニーワイパー

 

 

 

それでは早速ですが

HAGANEの腹筋トレーニング

「ベントニーワイパー」について

具体的動作をご紹介していきます!

 

 

 

1)仰向けの姿勢からお尻を浮かす

ベントニーワイパー

・仰向けになる

・ダンベルを持ち頭上に位置させる

・膝を曲げた状態でお尻を浮かす

・この姿勢をキープさせる

 

 

 

(2)カラダを左右交互にひねる

 

・お尻を浮かした状態のままカラダをひねる

・左右交互にひねる

・この動作を繰り返す

 

 

以上が、

「ベントニーワイパー」の一連の動作です!

 

 

これらの動作を繰り返し行っていきますが、

トレーニングを行う目安につきましては、、、

 

 

「20秒×3セット」です!

 

 

今回のHAGNEトレーニングは

腹筋をしっかりと強化できる

シックスパックメニューです!

 

 

筋トレ初心者の方は

カラダをひねらずにキープだけできるように

是非チャレンジしてみてください!

 

 

 

またもし動作に慣れてきたら

カラダをヒネったり

秒数を増やすんど負荷の調整をしてみましょう!

 

 

カラダ全身を引き締め

たくましいボディが手に入ることはもちろんですが

動けるカラダも実現させることができます!

 

 

 

このHAGNEの腹筋トレーニングは

自重トレーニングでもありますので

ご自宅でもチャレンジできるメニューです!

是非お試しください!

 

 

尚、次章では

実際に私が行っている

解説動画もご準備しておりますので

良かったらこちらも併せてご覧くださいませ!


②「ベントニーワイパー」の動画について

 

 

本日はこの記事をご覧頂いているみなさまに

HAGANEの腹筋トレーニング

「ベントニーワイパー」について

具体的動作をご紹介させて頂きました!

今回のトレーニング動画も見ることにより

動作についてより理解しやすくなりますので

腹筋を強化したい人は

是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ!

 

 

 

また筋トレ中級者以上の方向けに

「バランスボール腹筋」の動画も載せておきますので

こちらも合わせてご覧くださいませ!

 

https://youtu.be/9QAUl7CVV-A

 

https://youtu.be/hMrgMxxOla8

 

 


③最後に

 

今回はこの記事をご覧頂いているみなさまに

HAGANEの腹筋トレーニングトレーニング

「ベントニーワイパー」について

具体的動作をご紹介させて頂きました!

動作内容は如何だったでしょうか!?

しっかりとご理解できましたでしょうか??

 

 

このHAGANEの腹筋トレーニングを行うことで

効率良く全身を鍛えることができ

運動パフォーマンスの向上にも効果がありますので

是非取り入れてみてください!

 

 

 

このようなトレーニングを

継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも

実現できますので頑張って取り組んでいきましょう!

 

 

 

私もこの記事をご覧頂いてる

あなたのことをしっかりと応援しております!

 

 

 

そしてこのブログでは

このようにみなさまのお役に立てるように

トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので

良かったら「お気に入り」登録して頂けると嬉しいです!

 

 

 

またもし今回のトレーニングの内容にご不明点があれば

LINE公式アカウントより当ジムへお問い合わせも可能ですので

何かありましたらLINEをご登録頂き、

「問合せ」とお気軽にコメントをお願い致します!

 

 

 

更にこのLINEではトレーニングや栄養に関する情報を

定期配信しており、現在は友達追加頂いた方々に、、、

 

 

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オンラインサロンのご紹介

そして最後に話が変わりますが、

当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます!

 

 

当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

オンラインサロンという形で

お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております!

 

 

 

また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております!

https://twitter.com/hagane1221/status/1502786041836568576

※オンライン上(ZOOM)でサロンメンバーとトレーニング

 

 

 

更に!!!トレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

 オンライントレーニング

 

もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら

下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ!

 

 

オンラインでのトレーニング体験についても

もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください!

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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました!

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう!

それではまた!

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

金岡亮介 パーソナルトレーナー

 

 

 

 

 

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